姓名：赵红
时间：2019.6.12
一、读书摘要 《精力管理手册》一书通过四个部分七章50个问题，解决了很多想要做很多事儿却没有精力的人的迫切需要解决的问题。我个人非常喜欢这本书，也会一一去践行并帮助有需要的人解决关于精力管理的问题。
二、金句/语录
1、凡事提前，未雨绸缪。 (前言14页)
2、普通人跟那些厉害的高手之间，就差三个字--时间差。（29页）
3、人如其食。（60页）
4、所以运动中每一刻，我都把自己的心态调整成享受“辛苦”，而不像很多人一样是去承受“辛苦”。（164页）
5、要根据你的目标，为自己创造新的节律系统。（165页）
6、正向思考会产生真正的思维精力。（213页）
7、面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。（271页）
8、在职场中打拼，如逆水行舟，不进则退。（322页）
9、每个人都是时代的产物。（325页）
10、你的模式系统越优秀，人生效率越高。（326页
） 三、思考题
Q1：请问你怎么理解《精力管理手册》？
这是一本为人注入能量的书。书中为大家提供了萌姐实践过的50个自我管理行动清单，通过这些清单我们可以拿来就用，让每个人的能量都得到提升。有种“小红书”的感觉。
Q2：请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
自我管理是一种逆生长的管理，每个人的意志力都是不足的，我百度查了一下意志力这个词，它给到的答案有两种，一种是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配，调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。 另一种是说意志力是决定达到某种目的而产生的心理力量，可被视为一种能量，而且根据能量的大小，还可判断出一个人的意志力是薄弱的还是强大的，是发展良好的还是存在障碍的。意志力总是与人的感受、知识一起发挥作用，但不能因此而认为人的感受、知识等同与意电力混为一谈。我个人倾向于第二种解释。 在以往的过程中，我并未考虑过如何为自己的意志力充电，平时有些事情坚持不下去了，就暂时停下来静一静，之后继续前行，又或者当天真的觉得累了，就及时补一觉，也会好很多。
Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。
书中的人生效率体系2.0版本是对自我管理的一个版本，它主要说目标管理、效率管理、精力管理都是时间管理的基础。同时自我管理需要输入和输出两个部分组成。我们要在当中寻找一种平衡。 我之前听叶武滨老师说过精力管理是时间管理的基础，从那时起我开始关注精力管理，也开始管理自己的时间。从去年开始我用萌姐的“赢效率手册”辅助自己管理自己的时间，感觉高效了许多。那么一生要寻求一种平衡，我就说一个我学习演讲的过程吧，最开始在2017年初学习演讲时是不断的输出，后来发现自己的底子不厚，因此开始有意识的进行输入，也就是在想输入的时候读了萌姐的《人生效率手册》一书，我开始报班学习新的知识，同时我每天都会抽出一部分时间来进行阅读，也开始主动的链接牛人，向牛人学习，现在经过两年的输入，我在输出时不再词穷，不再有那种不自信的感觉。现在我在一个非常有名的演讲平台上做点评，得到了大最学员的好评。我在演讲方面让自己的输入和输出找到了一种平衡关系。接下来我会继续寻找我人生的一个平衡点。感谢一路遇见的所有人！
Q4：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
以往不做精力管理时，行事比较任性，不注重效能；现在开始有意识地做精力管理，发现自己的体能、情绪、心态好多方面都发生了变化，做事也高效了，很开心。 一个人的一生必须要进行目标管理。在2017年以前我是没有什么目标的，做着固定的工作、重复着每一天，过着那种“25岁已逝去，只待80岁来埋的日子”，看了萌姐的《人生效率手册》一书，我的热情、我生命的目标才被重新点燃。经过两年的努力，我可能跟别人比没有特别大的成就，但是我和自己比却是发生了天大的变化，我不仅自己越变越好，而且我还帮助了很多人和我一同成长。
Q5：给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持？
