孩子身高问题，是很多父母担心的，例如：你的孩子有没有比同龄人矮？其次父母总是担心自己的身高会影响到下一代，遗传因素对身高的影响占70％左右，父母的影响各占一半。所以父母身高都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。总体来说孩子长得高或矮，有遗传因素外，成长环境也是特别重要的。所以绝对不要错过了每一年长个的好时机——春季。

春季是生命萌发，最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，尤其是生长激素分泌增多。春阳，强于冬日。阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给骺软骨增殖提供了充足的血氧和营养。

孩子想长高个，除了平时加强营养，增强锻炼，还可以通过按摩关键的几个穴位让孩子长个。通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促进新陈代谢，有利于骨骼的发育，可以达到事半功倍的效果。

万物复苏的春天即将到来，能够让更多的孩子把握住春天长个的黄金期，需要注意的是，在这个黄金季下面这几件事可千万不能做哦！

一. 晚睡、早起、睡不够

如果孩子常因贪玩而晚上床睡觉，或因功课压力而“被动晚睡”，那孩子的身高就令人担忧了。因为生长激素的分泌最高峰正是在夜晚入睡以后的深睡眠阶段，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右！

因此想让孩子长高个，就要让他早上床，别晚睡！另外，有的家长因为上班要早起，也把孩子早早叫起来，其实这样也会影响孩子长个子！因为孩子除了夜晚9点至第二天凌晨1点会出现一个生长激素的分泌高峰外，在早上6点前后的一两个小时，生长激素的分泌也会出现一个小高峰。

二. 锻炼少：现在连家长都常常一回家就抱着手机，一坐就几个小时，而孩子也常常一个人在旁边玩玩具，一玩大半天，缺乏体育锻炼骨骼的生长发育会受到明显影响。运动可以刺激生长激素的分泌，但运动时间至少在10分钟以上才会对生长激素的分泌呈促进作用，在运动持续20~30分钟时，孩子的生长激素分泌量就可以达到一个高峰。既往研究显示经常体育锻炼的儿童比不爱运动的同龄人平均身高要高出4~8厘米，甚至更多！

三. 快餐速食不离口：经常看到宝爸妈带孩子去吃肯德基、麦当劳，这些汉堡、火腿、香肠、肉松、调味汁等流水线的加工食品是孩子长高个的大敌！因为这类食物的添加剂中往往含磷过高，而孩子体内存在钙磷代谢平衡，磷摄入过多将引起血钙下降，引起缺钙，进而影响骨骼发育，影响了孩子的最终身高！此外冰淇淋、甜点、汽水中含糖过高的食物，也会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育，所以也要少让孩子吃。

四. 过度补钙：钙对生长发育的确很重要，但补钙过多也会引起孩子高钙血尿，损伤肾脏，甚至引起骨骺线闭合，生长发育过早停止，反而起反作用了。

因此平时注意多从肉、蛋、奶类食物中获取钙，再加上按时补充维生素D促进钙吸收就可以了。

五. 吃得过饱：孩子吃过饱也会抑制脑垂体生长激素的分泌，因为高血糖水平会对生长激素的分泌产生影响，尤其晚餐吃过饱还会影响睡眠，进而影响生长激素的分泌。如果孩子总是吃的很撑，也可能会影响最终身高。

因此，要注意孩子早餐应吃饱，午餐吃好，晚餐不多吃的原则，睡前忌零食、忌暴饮暴食。

六. 情绪低落：不良情绪也会影响孩子的营养吸收与生长发育，孩子的身高发育和情绪有密切的关系，因此在家里要尽量给孩子一个放松的环境，让孩子有话语权，开心地成长。

七. 盲目使用“儿童增高药”：一些家长由于自己个子不高，担心孩子会受自己的遗传而长不高，于是寄希望于各种神奇的“增高药”。相反，盲目给孩子用所谓的“增高药”，反可能弄巧成拙。因为绝大多数“增高药”都含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高。

因此不要盲目给孩子滥用“增高药”，更不要给孩子吃那些大补类的营养品、保健品、尤其是标榜能长高的儿童口服液，以免孩子反倒长成了“小矮人”！一个营养好、身体健康、活泼爱运动的孩子成年后可能会比饮食习惯差、反复患病的孩子长得更高。而生活中，家长们犯下的错误才阻挡了孩子长高，所以各位宝妈宝爸们，千万不要知错就范，影响孩子健康的成长发育。

用心去爱，用爱去教，和孩子一起成长，享受幸福和快乐。如果这篇文章对你有所帮助，请动动你们的手指转发出去，能让更多的宝妈受益哦！ 

美丽儿童健康：每天分享一个宝宝健康的小妙招，每天三分钟，让你带娃无忧。