我们需要禅定，从2500年以前至今，有八万四千法门，这么多的法门，最终目的都是真正断除烦恼，这些不同方法当然都可以达到目标，但最有效的还是禅定，需要禅定，我们才能真正断除烦恼。
21世纪的人压力越来越大，并不是身体干活累，而是欲望、嗔恨、嫉妒、傲慢这些的引起导致压力这么大 。
有的人喝酒，有的人骂人或打架，还有的人频繁换性伴侣，这全部都是现在的人的发泄方式，效果却大大相反。
也许你喝醉的刹那感觉当下没什么，但第二天压力已经加倍了，打架也好、骂人也好，压力从未减少。
这个时候，你的心需要安静下来，怎么安静下来呢？通过禅定才能减少压力。
本师释迦牟尼佛这么多的佛经里也写了，以前这么多开悟的成就者，都是禅定了才能开悟的，怎么开悟就不讲了。
现在的人压力大，为什么呢？因为欲望强，佛陀年代的压力和现在的比起来，根本没办法比。
欲望带来嫉妒，嫉妒带来嗔恨，最后身上的疾病也是越来越多，为什么呢？因为满足不了欲望，梦想很多，梦想也是欲望而已，即使一个梦想成功了，又会迎来另一个梦想，最后压力很大。
我们常常自认为实现了一个梦想就会轻松了，不是这样的，当你被一个梦想折磨得差不多了的时候，好不容易实现了，又会冒出下一个梦想，最后就崩溃了，不是身体崩溃，而是受欲望折磨，到时候又开始各种发泄，喝酒、抽烟等等，感到很不幸福。
因此，心安静下来，多一点禅修吧！怎么修呢？
第一，先用毗卢七法的方式，让心中的杂念沉淀、放下，然后观自己的呼吸，怎么观呢？
心集中到呼吸，呼一次吸一次，这么去专注呼吸，经常去习惯观呼吸这件事情。
第二，观的时候，也许在呼吸过程中心就跑到前天或前年的事情上，没关系，再抓回来，有时又跑到明年的梦想，又抓回来继续呼吸，这么一二三去观，最好每天21遍，慢慢去训练，心跑掉了再抓回来继续这么去观。
第三，让一切的杂念沉淀的方式坐下来。
第四，有时分别念出来了，就这么看着，不予任何好与坏的评价，就这么看着分别念。经常这样做，心中很多不开心就能得以消失。通过喝酒抽烟这种方式是无法帮你排除压力的。当然，观一天是不够的，我们需要经常这么去训练，平时在家的时候少看电视、少看微信，经常训练自己，无论是对身体，还是心情都挺好的。
现在的人身体基本不累，以前干活很累，经常手会起茧，五六十年代上班干活，心还是平静的。
但现在的上班身体很轻松，在电脑前坐着就可以，可心理疾病、变态的反而越来越多，原因就是满足不了欲望。
所以，希望每个人按这种方式好好去禅定，这样就挺好的。—— 德兰根迥
