一、今天，我丰盛，连续两天没有虚度光阴，运用番茄钟（6个），能够持续进行脑力工作，我拥有杠杠好的行动力~不吃番茄的时候，做饭洗衣哼歌，这些日常的事务中我慢慢地开始懂得了享受生活，以前我理解的享受生活就是消费，买买买花花花，现在才发现，洗衣做饭收拾家务才让我更加了解自己生而为人的需求，让我了解到我的欲望该在哪个地方止步，让我慢慢地学会了照顾自己的饮食起居，也开启了为自己创造美好空间的智慧探索，我拥有创造美好生活的能力~
二、今天，我丰盛，我内心喜悦和快乐，今天努力学习，做家务做饭，我领悟到怎样将看似无聊的生活过得有趣快乐，文茜说过，获得快乐是一种能力，我今天有些感觉了，我能够第一时间感受到自己身体的不舒服与心情的变化，然后做一些调整，让自己快乐起来，我拥有让自己快乐的能力~
三、今天，我丰盛，我能够发现与朋友通电话的时候我慢慢找回自己的感觉，以前社交中我把所有关注都放在了对方身上，自己很害怕很恐惧深怕惹对方不开心，把自己放在了卑微的位置;现在，我能够把关注慢慢转移到我自己身上，我发现了我的情绪爆点，我发现了我对于自己的表现极易自责，我成了一个观察者，观察着我在社交中的一举一动以及我的内心感受，我拥有在社交中保持对自己觉知的能力~
四、今天，我丰盛，早上跑步还有太阳，到了下午阴雨连绵，每当天气变化，我总是感觉到很欣喜，我是一个喜欢新奇的人~今天这么好的学习环境，有明亮的灯光多亏了他给我安装，他为我做了很多事，感恩~今天，我拥有与环境空间互动的能力，我善待了环境环境也同样善待了我~
五、今天，我再次接纳我认为不满意的肚子，在吃番茄的时候有意识的端正坐姿，这对于效率的提高有帮助，而且很好的善待了我的身体，让它不要额外地做功~跑步，并且运用脑力与体力结合交替法，在番茄之余习练瑜伽~我拥有了解自己的身体并且能够很好开发身体潜能的能力~
