图片发自简书App
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1、你看到了什么？我看到几个人在聊的热火朝天，另一个人融入不进去。
2、什么吸引你的注意力，你的焦点在哪里？这些人穿的裤子不像裤子没有分开腿，感觉像裙子，可是看起来是一帮男人在聊天。
3、这个焦点让你想到了什么？外在形象要跟你的身份相符。
4、你有什么情绪，反应？有点莫名其妙，好奇他们在聊啥。又不愿意主动过去。
5、和你有什么联系？想到以前的几个朋友，大家经常一起聚，聊天逛街啥的。自从学习身心灵的课程，自我成长以后，感觉跟他们没有语言交流了，不是在一个频道上了，不愿主动联系原来的朋友
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1、你看到了什么？一个人在潜水。
2、什么吸引你的注意力，你的焦点在哪里？那根鱼钩
3、这个焦点让你想到了什么？万一水下氧气不够了，那跟鱼钩就是救命稻草
4、你有什么情绪，反应？虽然海底世界很美，但是随时有危险，有担心。
5、和你有什么联系？想起那年去海南玩，潜水时自己的那份恐惧。虽然恐惧但好奇也想体验。既然都去了，该体验的一定要体验，别等回去了再后悔。觉察自己想做的事一定要去做，后悔的不是我做了之后的结果，而是我没有做会有什么后果。
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1、你看到了什么？一片森林。
2、什么吸引你的注意力，你的焦点在哪里？每棵大树之间黑色的阴影。
3、这个焦点让你想到了什么？穿越内在的阴暗
4、你有什么情绪，反应？
5、和你有什么联系？现在的自己，一层一层正慢慢剥开，越来越接近真实的自己。
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1、你看到了什么？一头驴驮着粮食在沙漠里。
2、什么吸引你的注意力，你的焦点在哪里？驴的前腿太瘦啦。
3、这个焦点让你想到了什么？这头驴需要营养，壮实了才有力气驮粮食啊。
4、你有什么情绪，反应？有点心疼这头驴。
5、和你有什么联系？联想到儿子，15岁的年纪，特别懂事，很明确自己的目标，努力去争取，他现在承担的有点重，我有点心疼。
