自律不是痛苦与克己，而是强烈的渴望。唯有真正的兴趣，才能保持自律，这些纪录片与书，帮你找到自律的窍门，真正的兴趣所在。
Top.10 监视资本主义：智能陷阱
自律的第一步，要先扫出除障碍。
现代人类最大的障碍就是，被智能设备消耗了太多的自由时间。这部纪录片以社交媒体为切入点，讲述了在牟利这个唯一目标的驱使下，网络科技正在对人类造成负面影响。社交媒体背后的算法，是一群精通心理学的专家设计的。他们洞察人性弱点，所以人陷进去必然会上瘾。这部纪录片将以管中窥豹的方式，告诉你现代社会的智能现阱。避免陷阱的前提是，先要注意到陷阱。
Top.9 习惯的奴隶.
自律的第二部，是了解习惯对人的重要性。
人或多或少都是习惯的奴隶，终其一生都被习惯捆绑着。自律的第二部，是了解习惯对人的重要性。这部纪录片阐述了习惯形成的原因。提及怎么建立一个习惯，怎么戒掉一个习惯。但是否有效，还得看自己的行动。看了纪录片，还可以去看《习惯的力量》这本书。
Top.8 身份的焦虑
自律的第三步，是避免陷入心理陷阱
与你相差无几的同事，突然告诉你他升职了，你或多或少会感到焦虑。
自律的第三步，是避免陷入心理陷阱
克服身份焦虑，调整自我心态，才能保持自律。
为什么我们渴望得到别人的认同？
是什么让我们变得势力？
对金钱和时尚的欲望之壑，为何总也填不满？
穷在闹市无人问，富在深山有远亲。
我们总怕自己落后于他人。
《身份的焦虑》是一本书，也是一部纪录片。它将告诉你，为什么焦虑？以及该如何摆脱这种焦虑。
Top.7 《英语发展史》
它告诉我们：人要找到自己为之自律的兴趣。
有件让自己着迷的事，是人生的财富。我们需要找到自己为之自律的兴趣。纪录片是快速找到兴趣的渠道之一。如果你喜欢英语，可以看《英语发展史》，数学有《数学的故事》，历史有《世界历史》，天文有《宇宙》，如果你对经济学感兴趣，还可以看《资本主义.一个爱情故事》。
Top.6 睡眠科学.
睡眠也是自律的一环。
现代人，我们需要关注一下自己的睡眠质量。睡眠影响注意力、影响记忆力、影响学习质量、还会影响到内分泌及减肥。这部纪录片将会科学地告诉你睡眠的重要性，这部纪录片能帮助你戒掉熬夜的习惯。
Top.5 与爱因斯坦月球漫步
《 与爱因斯坦月球漫步》这本书，将对你的自律之路有所启发。
这是一本关于记忆的书，它未必能帮你快速提高记忆力。这本书揭示了一个残酷的事实，就算你成为记忆冠军，也未必能丰富你的知识。记忆法的短处，是把记忆本身当做目的。但这本书能够带你了解记忆背后的故事，它记录了人类与记忆训练的前世今生，以及人类记忆本身的机制。阅读《与爱因斯坦月球漫步》这本书，相信它会对你的自律之路有所启发。
Top.4 瘦身十律
保持体重也是自律的目的之一。
但绝对的自律对减肥未必有效。减肥需要科学的技巧。
实践出真知。该纪录片通过严谨的人体实验，揭示了十种最简单的减肥方法。
Top.3 学习的人
走出自己的文化圈，去体验不同的学习。
不同的国家，不同的文化、不同的人，对于学习观念，究竟有多大的不同。这部纪录片为我们提供了另一个视角。通过四个哈佛学生对学习的探讨，我们可以试着走出自己所在的文化圈，摆脱“做题家”思维，去体验不同的学习。
Top.2 读书的力量
让兴趣驱动自律。
书是生活的避难所，书是糟糕生活最好的慰籍。我们都知道现代人类需要读书。
伹该如何开始？
这部 cctv 纪录片，有力的阐释了读书的力量。它或许让你比以前更爱看书。让你以兴趣去驱动自律。
Top.1 学习的背叛
自律的最后一步，是学会放下。
人生而自由，却一直受困于枷锁之中。这是一部写实社会纪录片，展示韩国阶级固化的社会背景下，艰难求学的几个高中生的生活。片中提出了一个深刻的问题：
努力和自律真的就有回报吗？
答案是：不一定。
从出生起，人就需要符合社会期望，要向上爬，内卷、竞争无处不在，焦虑永无尽头……
自律，是为你认为值得的、可行的事而自律。
如果再怎么自律，也不可能成功，那请一定要换一条道路。
记住这些书籍与纪录片，找到最适合自己的自律途径，选择适合自己的方法，这才是最重要的。
总结回顾
这十个纪录片和书，可以帮助提高你的自律习惯。
10. [纪录片] 监视资本主义：智能陷阱
9. [纪录片] 习惯的奴隶
8. [书/纪录片] 身份的焦虑
7. [纪录片] 英语发展史
《数学的故事》
《世界历史》
《宇宙》
《资本主义• 一个爱情故事》
6. [纪录片] 睡眠科学
5. [书] 与爱因斯坦月球漫步
4. [纪录片 ] 瘦身十律
3. [纪录片 ] 学习的人
2. [CCTV纪录片] 读书的力量
1. [纪录片] 学习的背叛
不要把书里讲的当做圣旨，也不要以为看一本书就能达成目标。重要的是自己的理解、思考和行动力，而书本，只是为我们提供参考的智者。
