又到了晚上总盘点的时候了！

如何过好一天，就是如何过一生！

善待自己，礼敬他人，活出自己想要的样子！

一、今日做了哪些善待自己&爱自己的事

天台晒太阳放空自己40分钟，特别幸福，无限感恩给自己留白，感恩太阳温暖光照我，让我内心光明，清澈明亮，仰望蓝天，内心涌现出好美呀！人间净土，感恩天台、感恩阳光、感恩蓝天，感恩家人给了我独处的空间，感恩今天种下美和感恩的种子，感恩自己“允许”爱人和孩子做自己喜欢的事，感恩自己“允许”婆婆妈按照自己喜欢的方式生活。

今天挑选了7件平时穿得次数比较少却觉得质量很好的衣服，快递给了朋友，感恩这些衣服宝贝曾让我怦然心动，一直温暖我，感恩你来到了我的生命中，陪伴我走过春夏秋冬，你们质量很好，也很美，只是现在我出门的次数比较少了，觉得没有发挥衣宝们的价值，叠好后放进丰巢柜时，真心的祝福和告别，愿所有的衣宝们都能重新绽放自己，最大化发挥价值和美。做完感恩和告别后内心很喜悦也很欣慰，喜悦的是衣服宝宝们能重新绽放光芒发挥价值。欣慰的是自己愿意去精减，欣慰去真正的爱。跟物沟通也是跟自己沟通，感恩万事万物的照见和陪伴，无限感恩！

二、家庭精彩瞬间

1、乐爸全身心的陪伴乐乐，带乐乐去公园玩，做美味的橙汁烤肉，共同制定假期的学习成长计划，陪着乐乐一起读经和读英文，感恩乐爸补位，让我有更多的时间去做自己想做的事，感恩让我没有后顾之忧，全身心的投入事业。

2、感恩爱人带着乐乐给我爸妈打电话，让两位老人安心，感恩你为我做的一切。

3、感恩婆婆妈分担了家务，给了我更多的时间和空间，无限感恩妈妈的支持。

看到这里特别感恩，原来我想要的生活早就活出来了，只是自己看不清，感恩今天让我看懂并体会到原来这一切都是我想要的，是我创造出来的，感恩彼此的成全与成就，

三、事业和道业

1、与老师对接了2小时43分钟，全盘梳理结构和排程，全身心投入做一件事时会忘我，放下自我否定，去做该做的事，感恩读书营和老师给自己历练成长的机会，感恩所有姻缘的成全成就。今天种下了聚焦专注的种子。

2、跟4位伙伴链接，真心助力他人觉醒，真诚如实分享了自己是如何翻转的，助力XX伙伴走出低迷的情绪感受，看到了精进的方向。谢谢伙伴们给了我机会种下时间的种子，慷慨和智慧的种子，将我所得回向我们彼此，让我们2022年共同实现心中的梦想。

3、助力读书营核心姐妹4小时圆桌会议，突破人生卡点，在成长路上有一群志同道合的伙伴同行成长，不离不弃。感恩你给了我机会梳理问题，提出解决问题的方案，感恩你给了我种智慧种子的机会。感恩你给了我种时间的种子。

四、解决问题的公式一

1、先如实看到自己内心的情绪感受并充分表达

2、顺着情绪的藤寻找关联人事物景情理

3、看到自己的需求，充分表达

5、反思自己的行为模式（造业）

（1）有什么是你该做而没有做的？

（2）有什么是你不该做而去做的？

（3）这里而有什么不想让别人知道的（想隐藏的）？

6、用两栏对照法来检视自己，清楚的理清自己！

（1）哪些是你已经过关的？

（2）哪些是你没有过关的？

（3）你不愿意放下的根源是什么？看到自己执着的点再次进入疗愈重塑的流程。

7、导入正念

（1）所有的人事物来到我们身边都是恩典，恩在哪里？助力我们成长，成长我们什么？如何成长？

（2）起情绪前是可以选择的，你可以选择生气，也可以选择转念（转为正知正念正思维）

（3）这些人事物景情理来到我们身边你领悟到了什么？立志发愿从我身上断除，将所得回向所有的因缘共同圆满。

（4）所有的评判是来源于我们意识种子，因为我们有所以才会看到感受到，对方只是镜子照见的是我们自己，你不满意的是自己，你不接纳的是自己。

五、解决问题的公式二

1、明确自己要什么？要什么先给出去！

2、为这个目标你付出了什么？付出是否做到位！

3、你的目标制定背后的发心是什么？发心是否纯正，有没有隐瞒什么？（造业）

4、你达成这个目标预定了多长时间？（心里预期和现实达成是否匹配）

5、你的占位是在哪里？是全局还是个人

6、力量和信心的来源（真正在一件事上做到底，做到极致）

六、今日领悟

1、每日的盘点让我看到了生命的美好，家庭的幸福，事业的发展，此时就想说感恩！感恩万事万物给我的恩典，感恩自动化进入知恩、感恩、报恩、回向的模式。内心更柔软，内心更喜悦，看到的更多的是世界的美和善，这一切的发生是这么的自然。

2、爱出者爱返，你看到的世界是美好的，是因为我的心是美好的，我们看到的事物是对立的，我们已经落入二元对立矛盾的世界，用合一来看问题一切都是哪么美好。没有哪么多的是非对错真的很美好。

3、用心记录每一天的成长，一年的自己会是什么样子呢？期待你我同行成长，真学真用真改变

欢迎你一起来高效阅读，一起读人读事，读心读己，一起精进！活出自己想要的样子！

微+信：Li_rouhe