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葡萄酒、少喝点，但要好！
朋友介绍我去喜马拉雅听朱老师的这个课，真心觉得特别有趣，能学到不少知识的同时，朱老师那诙谐幽默的说话方式更是让人喜笑颜开。
以前总听说睡前喝葡萄酒有助睡眠，我觉得并不有效，因为我喝了后也没见得就能睡呀！结果今天听了朱老师的课才知道，睡前喝葡萄酒，八十分钟内睡觉，才能达到喝葡萄酒有助于睡眠！葡萄酒从喝下开始到分泌褪黑激素再到完全分泌褪黑激素这个过程是四十分钟到八十分钟内，在这段时间内睡觉才能达到喝葡萄酒有助于睡眠的效果！好吧，我认怂，以后好好按照老师说的来喝酒，好好睡我的美容觉，嘿嘿！
喝多少酒为合适呢？一瓶葡萄酒按750ml来算，分三天喝完！
备注：葡萄皮产生的褪黑激素容易让人产生困意！而红葡萄酒比白葡萄酒产生的退黑色素要高，更容易让人产生困意！
喝酒注意事项：1.不空腹喝酒 2.不剧烈运动后喝酒 3.不猛灌酒，
小知识：葡萄酒泡洋葱，十分钟内喝，能起到降血压降血脂效果，葡萄皮含有的丹宁也能有效地化解油腻！
