跟易仁永澄老师学习三天相信每个学员跟我一样，收获颇丰。在这里跟大家分享在这三天里我最大的收获是：小我的存在、喜好、解决办法。
首先来说下小我的存在。在我们每个人的身体里都住着一个小我(感性我)和一个资源我(理性我)他们在我们遇到事情或者任何问题时他们都会做出反应，并驱使我们做出选择的意识。但在没有上易仁永澄老师的课之前我是不知道他们的存在的，上课之后发现原来我一直觉得自己是理性的我是错误的，看见别人的问题说得条条是道，但是自己的问题就不知道都是自己的小我在做出回应。上课时易仁永澄老师给我们解释了“小我”是：用全新的认知来看待这件事情，而动物没有的。也就是我们可以跳离自己出来看自己的本身。很多时候小我会通过语言的强化自我、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃来保护自己，还可通过情绪的踢猫效应和怒等来表现自己，而这两种的小我体现都来自于小我的信念。那信念是什么呢？信念是人对事情的一种看法，类似于观点，但信念和观点的区别是信念是非常牢固的。一旦你认为一件事情是什么样子是什么样子，如果对象不这么做，你的情绪即刻出现，这种就是信念典型的绝对化的要求。
小我喜好，易仁永澄老师说过，愤怒、生气、焦虑、被动、消极、负面情绪等都是小我的养料。所以小我就可以通过1、语言：如果曾经……现在就……，我就是这样的人了……不管了，不就是…，反正，大约。2、情绪：消极、生气、焦虑、负面情绪、生气等。3、信念：我就是这样的人，所以……我就不能……，我不如他……，所以我……不能这些都是小我的喜好。
所以易仁永澄老师给我们解决的办法：
1、甜面包热汤模型[TMBRT]
2、（1）分离小我(2)倾听(3)理解(4)调整(5)行动
3、白兔爱肥天鹅[BTAFE]
4、自我觉察表
