*刻意练习是什么？

「刻意练习的特点」

1、刻意练习的技能，是其他人已想出怎样提高的技能。

「刻意练习针对每一个有梦想的人」

一、找一位好导师并向他请教

导师只是引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。

*好导师应当在行业或领域之中有所成就。

*好导师应当在他所在行业或领域的教育中具有一些技能和经验。

*衡量导师的声誉时，要牢记主观判断的不足。

*查询意向中的导师在训练方面的情况。

☀️当你改变时，可能需要更换导师。

二、专注和投入至关重要

*有意地提升和精进你的技能，是提高训练效果的最强大方式。

*更短的练习，更好的注意力。

制订明确的目标，把练习课程的时间缩短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。

三、没有导师，怎么办？

*自己设计练习方法

反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到最终找到适合自己的方法。

*用三哥个“F”创建有效的心理表征

Focus 专注、Feedback 反馈、Fix it纠正

*将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析，确定你的不足之处，然后相出各种办法来解决它们。

*我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么失败，才能创建有效的心理表征

四、跨越停滞阶段

*以新的方式挑战自己

*攻克特定的弱点

想办法稍微逼自己一下，搞清楚自己的“停滞点”在什么地方，搞清楚是什么让你停滞不前，逼自己走出舒适区。再设计一种方法，专门改进那个特定弱点。

*保持动机

你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。