我是一个运动方面的小白，从小就不喜欢上体育课，工作之后更是每天坐办公室，从来没有好好地运动过。看到别人在朋友圈晒各种跑步路线、健身照片，我也尝试给自己制定健身计划，办过健身卡，但却没有一次能坚持下来。难道我真的是一个无法坚持运动的人吗？
今年五月，我决定开始跑步，神奇的是，到现在我已经坚持了一个多月，每周四到五次，并且还没有要停止的想法，我竟然开始喜欢跑步了。
或许，跑步并没有想象的那么难，我就这样开始了跑步。
1. 跑步，你需要一个强大的动机
如果你去一家公司应聘，面试官一定会问你，为什么想来我们公司呀？这是在问你的动机，或者说是看你对这份工作的积极性。一个人往往做事的动机越强，积极性越高，就越容易把事情做成。跑步也是一样。
回想以往我每次计划做运动，总是打着“为了健康”的旗号。感冒的时候，下定决心要开始运动，可过几天感冒好了，就把运动的事拋到了九霄云外。扪心自问，我真的认为运动是一件重要的事吗？真的有“那么”想要运动吗？恐怕，我的动机从来都不强烈。
直到最近一年，我发现自己的越来越处于亚健康状态，抵抗力变差，有一阵子每隔一两个月就要感冒一次。我开始担心自己的健康，更重要的是，我结婚了，我问自己：身体这么差，可咋生孩子？
这一问，仿佛是给自己泼了一盆冷水，我这才发现，健康的重要性不只是说说而已，这关系到自己的未来以及后代的生命，这一刻我才真的开始正视健康的意义。
于是，带着这样一种强烈的动机，甚至是一种使命感，我开始了跑步。
如果你也是一个想要运动，却迟迟不开始或总是坚持不下去的人，可以试着问问自己的内心，你究竟是为什么想要运动？你真的认为运动对你很重要吗？
或许你还年轻，没有健康之忧，但总有一天你会发现，健康投资越早越好，不如问问自己有多渴望拥有健康的身体。或许你想练出健硕的肌肉，来吸引心仪的女孩，那么问问自己有多喜欢她吧。
找到真正的理由，挖出最深的动机，运动就不再是一件难事。而其他的事情也是一样。
有人说自己想当作家，却从不练习写作，也许他并不是真的想当作家，他只是羡慕别人靠写作赚到了钱。有人说自己想找男/女朋友，却整天宅在家里不去拓展朋友圈，也许Ta并不是真的想结束单身，而只是迫于压力，或是还沉浸在过去的感情中患得患失。
很多时候，不是做不成，而是你根本没有自己所声称的那么想做。
想做成一件事，在开始之前，先问问自己为什么想做？这件事对我来说究竟有多重要？找到自己的动机，看看它是不是真的很强烈。当我们有了足够强烈的动机，事情也就成功了一半。
有点扯远了，还是回到跑步。
2. 买好装备，还真像那么回事
在跑步这件事上，光有动力和激情还不够，为了让自己看起来真的很喜欢跑步，我要把自己武装起来。
我买了运动内衣，跑步鞋，吸汗的运动服，还有装手机的腕包。每天晚上睡觉前，先把跑步的衣服叠好放在椅子上，第二天一早起来，就看见它们仿佛在向我召唤：“该跑步啦”。
在《哪有没时间这回事》这本书里，作者提到培养习惯有六要素，分别是时间、地点、环境、物品、他人，以及身心状态。创造最佳的六要素，有助于固化我们的习惯。
对于跑步来说，运动服、跑步鞋就是六要素中的“物品”，为跑步准备好必要且舒适的物品，不仅能提高安全性，还能让显得自己很专业，这也是在暗示自己：“我很重视跑步，我愿意投入金钱购买装备，我也愿意投入时间去坚持跑步”，这一切都在无形中增加了我们的信心，让我们“看起来真像那么回事”。
如果想要跑步，就为自己买一些喜欢的装备吧，挑自己最喜欢的款式，最喜欢的颜色，让喜欢的物品围绕在身边，跑步就会变成一件愉快的事。
至于六要素中的其他几项也是同样的道理。
我尝试过早上跑步和晚上跑步，发现晚上虽然凉快，却因为离晚饭时间太近，跑起来并不舒服，空气也没有早上清爽，所以还是决定早起晨跑。至于路线，我有时会在小区里跑，有时会在家附近车辆较少的一段路上跑，全凭心情来选择。
找一个自己最合适的时间，选一个自己最喜欢的地点，在自己最想跑步的时候，就出发吧。
3. 戴上耳机，让跑步不无聊
坚持一件事有时意味着不断地重复，重复会让人觉得枯燥，而人都喜欢新鲜感，不喜欢枯燥。
跑步本身是枯燥的，重复着左右脚的抬起放下，重复着手臂的摆动，更别说还要消耗体力，让人累得要命。
怎样才能让跑步不无聊？听耳机是个好方法。身体在运动，耳朵却是空闲的。准备一副运动耳机，跑步的时候插上耳机，听音乐，听广播，听书，你可以听任何想听的东西。
我在跑步时喜欢听喜马拉雅app里的音频，例如名人演讲，罗辑思维等等。利用跑步时间听音频学习，需要把注意力放在听的内容上，这样不知不觉就跑了一公里两公里，自然也就不会觉得枯燥了。跑步的时间可以充分利用起来，这样的“一心二用”真是“一举两得”。
同时，跑步时间还是一段难得的“个人时间”，在这段时间里，不用工作，不用做家务，不用陪小孩，没有任何人会打扰你，这是一个和自己独处的好机会，你可以一个人静静地思考，想一些平时没时间细想的问题，回顾甚至反思一下自己的生活，听听自己内心的声音。
总之，利用好跑步时间，我们可以“听”到更多。
4. 打卡的意义
如果开始跑步，那就同时开始打卡吧。打卡不是为了在朋友圈炫耀，而是给自己的一种记录，当记录越来越多时，你会发现它的意义。
我用的打卡工具是悦动圈app，跑步时只要打开定位，在悦动圈里点“开始跑步”，它就会自动记录我跑步的路线和时间，还会计算配速。如今记录运动的工具很多，使用哪种工具并不重要，只要能做到最基本的记录就好。
我没有给自己制定什么大目标小目标，我只是在想跑的时候去跑，然后记录下每一次跑步，久而久之，便会想去把那些记录填满。
打卡可以帮助我们提高信心，那些日积月累的记录，就是我们坚持的证明，从刚开始每天1公里到后来2公里3公里5公里，我们会看到自己的进步。
就像《哪有没时间这回事》里说的：“主动的打卡是一种积极的自我观察方式，每一个勾都代表你实施了你期望的行为，积累它们会增加你的成就感。” 有了成就感，也就更有信心坚持下去。
5. 身体会告诉你跑步有多好
都说长期跑步能锻炼心脏功能，增加肺活量，提高免疫力，事实上，即使是刚开始跑步，也会感觉到身体有不一样的变化。
我不是一个很有毅力的人，做事经常会半途而废，在跑步这件事上，我之所以能从零坚持到现在的一个月，一个很重要的原因是我感受到了跑步带来的好处。
自从开始晨跑，我觉得精神比以前好了，白天上班不容易犯困了，为了晨跑，我比以前早起半个多小时，也完全不觉得累。这样的“福利”让我越来越愿意去跑步，因为我的身体告诉我，跑步会让我更加舒服。
跑步的时候，大脑会分泌多巴胺，让人产生愉快的感觉，这就是运动的神奇之处。这个道理虽然以前就知道，但只有亲身体验过，才会明白其中的奥秘。
到现在，我还是一个跑步方面的小白，没有什么技巧，也没有什么经验，但我实实在在开始了跑步，也真真切切体会到了跑步的好处。
跑步，以及生活中很多其他的事情，在没有开始之前，我们都是站在门外徘徊，无论怎么向里面张望，都不得要领，不明真相，倒不如踏进门去，看个究竟，亲自试一试。
事情往往是这样，只要开始了，变化就会随之而来。我就是这样开始了跑步。
