最近每天晚上11点左右，上眼皮和下眼皮就开始打架困极了；上了床之后手机也不玩了，闭上眼睛一会儿就睡着了，一觉睡到天亮（6点左右），不过醒来还是好困，头晕晕的。在起床和不起床之间徘徊挣扎；按道理说睡眠时间和质量算好的，为何早上还是起不来？并且白天还是很想睡觉。之前上全天班的时候，中午只睡30分钟左右，感觉睡醒精神还好。现在只上半天班，下午一睡就睡一个小时，睡醒之后头晕眼花的。
同事也反应最近总是想睡觉，这种情况应该是春困秋乏夏打盹中的夏打盹；
夏天来临，气候逐渐炎热，人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加，相对供给大脑的血和氧减少，人们就会觉得困倦。中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱。
如何预防夏困呢？
1、睡眠调养
每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。特别提醒，年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，会更加昏昏欲睡。
2、饮食调养
应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气。但是不能大温大热的进补，如“附片炖狗肉、羊肉等”应尽量少吃。《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。”
3、运动调养
《黄帝内经》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，常在办公室的你或许经常面对着电脑，而久视易伤肝血，应多去户外散步，爬山，以使形体舒展。如果时间不足，办公室健身操也是不错的选择。况且中医认为“胖人多痰”，而痰湿困脾，所以相对肥胖的人会更容易困倦。
4、情志调养
肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔，乐观愉快，使肝气舒畅。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝”，肝气不疏，则气机不畅，更会阻碍阳气的升发。
针对夏困，我的个人情况总结：晚上11点能快速入睡，应该归功于近期不断的锻炼，燃脂训练被安排在下午或者晚上进行，身体疲劳了就会快速入睡；至于早上6点可能又进入了一个睡眠周期，并且现在太阳起的很早，起床的那会儿，太阳已经升的很高了不利于跑步；调整下起床时间，闹钟定在5：30，尽量准时起床，6：00出去跑步；跑步完学英语（我发现只要学英语准能睡着），然后再冥想15分钟（或者叫小睡15分钟），睡完之后，冲个澡；
调整睡眠时间以精神抖擞的面貌去面对这个夏天；
