1.从为别人付出的过程里，感受感恩
当你一直为别人付出，有一天另一个人为你做了你曾经对别人的付出时，那一刹那，你会感觉遇到了一个和你同频的人，非常感恩。
时刻想着能为别人做些什么，可以很好地降低我们心里的那个“应该”的声音。
不知道你会不会有过，他答应过的阿，怎么可以没有做到呢？这样的念头。他确实答应过，但他确实也有不做到的权利与可能。在他没有做到的时候，你再说“你答应过，应该做到”的时候，其实已经没什么用了。
这里当然不是鼓吹说我们可以做一个言而无信的人，而是想要表达，生活里没有那么多应该和理所当然。在现实与事实面前，选择接受。然后，问自己，我还可以做些什么。
2.练习觉察自己无意识的行为、情绪
当你的情绪开始不再平静的时候，你可以停下来观察，是什么挑起了你的情绪。它可能让你变得开心、难过、焦虑、兴奋、愤怒等等。每一个情绪的背后都有一个触发点，是有人用话语或者行为触碰到了你心里的防御机制，然后你本能或无意识的做出一些行为来保护自己。
记录这些触发点，可以帮助你更好地了解自己。我们最先需要监督与爱的那个人，其实是自己。行有余力，则以爱人。
3.活在现实生活中
列计划的时候，我们难免会有高估或者低估自己的可能，我们对自己真实的了解程度和自以为的程度其实会有误差。
我以为我可以花多少时间就可以掌握一门语言，我以为我做不到一直持续跑步半小时。
我以为我可以的，我以为我不可以的，都很有可能反过来。你可能做到了你以为你做不到的事情，或者你可能做不到，你原本想要达到的标准。我们要依据现实来做出适当的调整，而不是一味地依靠想象去根据想象里的流程办事。
4.尽可能快速一鼓作气地学会掌握一件事情
当一件你感兴趣的事情，你断断续续地坚持，却没有一个正向的结果时。到某一个点，你很有可能从原先的兴趣变成了厌恶。安慰自己，或许我并不适合。有没有什么事情你每天花两小时刻意练习，并坚持3个月及以上的。如果你做到了这样的坚持还没有成效，那个时候，你可以思考下，自己是否真的不适合。反之，先做到了再说。
5.记录自己的时间开销
我有的时候会像学生拖拉不写作业一样，总以为时间还很多，然后觉得可以再放一放，不经意间就到了截止时间。
给自己要做的事情做一个安排，并尽可能地照这个安排去执行。这有助于你提高自己的执行力，也有助于你了解自己完成一件事情所需要的时间。
