1、找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
2、看着镜子,凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做,就把注意力放在嘴巴或鼻子上。跟你的内在小孩说话。你的内在小孩想要成长、茁壮,而且需要爱、接纳和赞美。
3、现在,说出这些肯定句:“我爱你。我爱你,而且知道你已经尽力做到最好。你现在就已经很完美了。我认可你。”
在真正感觉内在声音比较没那么有批判性之前,你也许想要多做几次这个练习。
第6天的镜子练习
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