2019年06月10日 农历五月初八 星期一 晴
换食记
“换食”顾名思义就是用李忠民代餐粉替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃李忠民代餐粉，安排3天或7天时间，避免除李忠民代餐粉外任何事物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。
孕产妇、哺乳期前期、15岁以下的儿童、70岁以上老人、重疾患者不建议换食，其他人均可体验。
换食还需要注意一些事项，这个我们将安排课程进行分享说明。请大家关注。
欢迎身体符合条件的家人一起来体验换食。
换食期间，感觉饿就吃，一天下来吃6-8包都是正常的。
大家提前准备好充足的餐粉。
以通用粉为主，功能粉自己有安排的，可以自己安排。
这些都不用特别限制，主要是不吃其他食物就可以了。
换食期间，不喝茶。
之前没有吃过代餐粉的，建议先随餐，代餐。
换食期间，我们安排了课程，
每天上午10点至11点，下午3点至4点，我们这里有课程学习，交流。
预告一下，今天上午10点，我们就首先来了解与换食有关的注意事项，请大家关注学习。
对于换食，我们还是要强调一下相关的纪律。
第一，必须是自愿参与的。我们这里是网络上的群，没有人会强迫你，都是成年人，参加与否，都是自愿的。
第二，必须是身体健康的，没有重大疾病，没有危险性的疾病的。不管是做什么事，危险性都是存在的，换食也是一样，自己要对自己的健康负责，有任何重大疾病，都是不适宜参与的。
第三，自己有一定的自律能力，比如能够早起，能够自觉执行换食的相关要求。
第四，换食期间，坚持每天吃喝水，每餐只食用代餐粉。
第五，建议最少换食坚持三天以上，推荐坚持到七天以上。
第六，复食请遵守本组老师分享的复食要求进行。
第七，换食期间，请大家多分享，特别是有各种反应的，及时与中心客服老师联系。中心主要负责人，就是本群的管理人员，除了不要私聊赖老师，其他人，都可以私聊。
第八，不要咨询疾病相关的任何问题，我们只是换食，不是治病，凡有重大疾病者，均不宜参与。
以上规定，大家能够理解并执行吗？
现在我们来讲一下，换食与辟谷的主要区别。
在多年以前，曾经很流行辟谷，很多人也参加过辟谷活动吧，我们多次组织过相关的活动，对调理身体，也是有意想不到的效果的。
但是，后来，我们不再组织辟谷了，因为我认为，辟谷存在的风险，非常大，对于身体较弱的人，尤其巨有较大的风险。
现在，我们提倡的是换食，两者的主要区别是什么呢？
主要区别有以下几点：
1、辟谷无外部营养输入，靠的是体内的残存营养。有些体弱的人，身体留存的营养本来就不够，而且平时的饮食习惯，也没有足够的，均衡的营养。此时突然断绝外部的营养，是有风险的。
2、辟谷是被动式的调理身体，不是主动式的。
而换食活动，仍然有营养均衡的代餐粉输入，如果感觉到饥饿，还可以多加一包，二包。换食活动，对身体的调理，是主动式的。
因为有足够的营养，而不需要进行大量的消化活动，身体的能量，是充足的，而我们知道，身体的能量，是不可能休息的。所以，这些充沛的能量，就主动承担起平时来不及完成的任务，就是把身体不需要的垃圾，全部处理干净。所以，这种调理，效果与辟谷的时候，能量不足，只是身体在体内寻找能量补充，而被动的进行调理，有着本质的区别。
因为代餐粉的营养，又是均衡的，在不食用其他食品的情况下，身体对这些营养的吸引，会更加充分。两者对比，优缺点一目了然。所以我们会更加提倡，安全性更佳的换食活动。在这里，我们会不定期组织换食活动，一年最少也组织二，三次吧。
希望大家能够重视起来，积极参与。一切都是为了我们的身体健康。好，大家可以先称一下，量一下身压什么的，好，大家可以先称一下，量一下身压什么的，我现在去称一下，呵呵。每天早上大家可以在这里汇报自己的身体状态。
今天我就讲这些，每天这里会有其他老师的课程，请大家注意学习。
