经常会在一些场合有害怕、莫名的紧张感，总是想去了解一下原因，了解在情绪产生的这个当下到底发生了什么？

举一个简单的小例子，A最近要接见一个重大公司的客户，他从早上开始就突然很紧张，一是害怕自己很寒碜，被对方公司瞧不起，自己被看低；二是感觉自己能力不行，万一把事情搞砸了，被对方笑话怎么办？我们可以看看，这个里面首先是有了自己的一些主观臆测的想法，我们自己不够优秀，我们会把事情搞糟，会很烂等等的心思，这些主要来自于自己的不自信，当你不自信的时候，慢慢地就会产生很多怀疑自己的很负面的情绪，然后就去设想那个场景该有多么的恐怖，慢慢地身体就会给这种心理反应提供相应的回应，于是我们会感受到各种紧张、害怕的情绪。

那怎么样减轻这些紧张呢？不同学派有不同的方法，行为主义一直强调强化、暴露、系统脱敏等，认知可能强调去改变你自己的认知等等，而我更想说这里面首先是有一种自卑的情结在，也就是说在内心就认定了自己是不可以的，然后还会有一种比较的心理在，似乎凡事都要和别人比个高低，争个高下，但是自己挑选的对象又是那些好像比自己强很多的人，可以瞬间去碾压自己的人，这样可能就会非常的糟糕啦。这样的比较不是注定让自己不好受，让自己紧张不堪吗？我想问问自己，你是有自虐狂吗？

其实我们都知道没有一个人会喜欢自虐，但是为什么就出现了这种情绪，而且各种场景的如此多的冒出来，一定是有很多的原因的，就像心理动力学一直在强调原生家庭，强调过去几十年的经历造成的心理的扭曲甚至变态，也许这是一个需要我去坐下来重审过去的经历的时候了，让他像放电影一样重新走一遍，然后仔细地去看看这里面到底发生了什么？究竟有哪些问题？而当我们一点点地把这些过去梳理的时候，可能那些紧张，那些不安的时刻就不复存在啦。