这几天学习积极心理学，都是理论性的干货，弄得我不知所以然，什么情绪什么心流什么认知架构，知其然不知所以然。
让我像一个心理学家那样思考，估计是痴心妄想了。我还是继续我的思考方式，用我的故事注解一下我学到的东西。
在N多年前，我是一个容易被激惹的人，记得有次被人辱骂，那个女人坐在办公室里，满嘴污言秽语，我很气愤，呼吸急促，感觉怒火冲进了脑子，可我找不到如何处理的办法，一肚子气无处发泄。
这样的事情反复发生了好多次，后来我终于找到了解决办法，既然我改变不了自己的情感，我可以控制情感引发的身体反应。
情绪反应包括了主观感受和身体反应，通过改变呼吸节奏和呼吸深度，来让呼吸平稳心率变慢。这样很快我的情感反应也慢慢消退了。
可是这种方法是建立在情绪发生以后的处理上——出现情绪，用来缓解或者解决。有没有更好的办法呢。
通过这几天的学习，我才知道心理学还有一种学说，也就是认知心理学，对同一件事不同的人有不同的认知，产生不同的情绪反应。更详细一点也就是通过分析，对事情赋予意义，进而激发的情绪也可以有不同变化。
举个例子，有人当面指出我的缺点这件事。在小时候，我会因为他说的内容感到羞愧不已。
长大一点，叛逆期，我会因为他的话感到愤怒，因为我不一定需要听他唠叨。
在进入社会以后，我学会了看人，首先看这个人的社会地位和背景，以及他说这些话的动机，内容反而成了验证自己推断的证据。
现在，我会抛去一切外在的因素，首先站在客观的角度，考虑他说的是否真实，我寻求别人的看法来验证他说的，是否是真实的，假如是全部真实或者部分是真实，我会寻找改变的办法，因为改正缺点真的会让我进步。
在对一个事情不断认知、不断重新赋予意义以后，别人的指责也不会引起我的剧烈情绪反应了。
这一切想法居然是看了小猪佩奇第一集得来的。
猪爸爸去参加跳泥坑大赛，它对佩奇说：
”学习跳泥坑，你要先像泥坑那样思考！”
