一般人狂吃不胖,最主要的就是新陈代谢快,基础代谢高,影响代谢的因素真的非常多，今天傲娇吃货妹子就告诉你，她自己狂吃不胖的3大秘诀。

​1.早餐很重要

早餐是一天中最重要的一餐，如果你想加速新陈代谢和减肥的话。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重，因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。

如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。

另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿;而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。

​2.我吃，我吃，我吃吃吃

听起来好像有点矛盾：既然要减肥，为什么还要不停吃东西呢?其实每天吃5~6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢343%。另外，这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。尽量使每次进食的间隔小于4小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。如果你早餐吃了高纤维谷物和水果，那么就在9、10点钟的时候来点酸奶或水果;午餐吃2两克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪;晚餐要清淡，2到3两鸡和鱼肉就可以了。

​3、睡个好觉

想减肥,就要好好睡觉,睡觉也能减肥,吃饱了才能减肥,这都不是笑话。 导致肥胖的一大原因就是,睡眠质量低下,晚上睡不好,导致身体各种不适,激素紊乱,其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦,所以,睡眠不足,非常容易导致肥胖,找到两个相关研究。

还有研究表明,睡眠不足可能增加血糖含量,提高胰岛素抵抗水平,这都非常容易导致糖尿病。

睡眠不足还可能提高饥饿素水平,降低瘦素水平,长时间内都会提升你的饥饿感。

据说,能认真看完的人,立马就瘦了,认真脸。