8：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，核桃1个，蛋白粉一杯
12：30：红薯100g，牛肉80g，核桃1个
15：30：玉米100g，核桃1个
18：30：粗粮40g，龙利鱼100g
20：00：运动后蛋白粉一杯
21：30：桂格原味即食30g
蔬菜类：各种蔬菜随意
水果：一天一个，白天进食
补水：每天4000mlg
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，不能喝汤，严格按餐单执行！
如口味清淡排斥饮食可联系我帮忙选0卡路里的调物料！
王翔塑形餐单7月28日
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