苓馨老师今天的讲解太精彩了，听了一遍意犹未尽，又坐下来听了一遍，实在是太打动人心了！
今天的收获点：
1.精力就是生命力，这句话太有感觉了，我从2015年生完娃开始，精力值直线下滑，睡眠质量也很差，这让我一直非常焦虑，因为白天的精力非常差，无精打采，经常腰酸背痛，对待孩子也没有什么耐心，拖着疲惫的身体回家后经常容易不耐烦，而且也喜欢赖床，早起对于我来说就跟要命一样，从来做不到早起，也就到今年通过外在的一些学习，安坐和自己的身体相处，也就是老师提到的各个身体的放松，去关注自己的身体后，今年明显感觉到我的精力值上升了，虽然从早忙到晚，精力还是比较旺盛的状态，在老师提到的三个点当中，其实就做了一个，自己的精力值立马就发生了一不样的变化！所以在这里也再次分享，大家可以多与自己的身体连接，多和自己的身体相处，睡前的各种放松，可以让自己的睡眠得到变化，也可以提升自己的精力值。
2.早一点睡觉，把晚上的时间移到早上，早起玩，这个点子很nice，对于晚上远离手机的那些方法也真的很赞，非常实用落地
3.早点洗漱（水是生命的源头）早点关灯调灯光
有质量的休息1.5小时的倍数
远离光线，远离电子设备，泡脚，放松自己自己的各个部位
4.每天进步一点点，每天进步1%，持续一年，是今天的37倍，慢就是快，量变引起质变，什么叫进步，不是我们知道得多了才是进步，是我们每天向前走了一步才叫进步！中间分享的一段关于英国的自行车车队的新教练，用每个地方只改进1%，去调整运动员的枕头，去调整他们的睡眠，去找自行车的坐包，去找更好的运动衣的材质，减少阻力，所有的地方都好这1%，5年后北京奥运会，拿到了金牌，从世界的倒数，拿到了世界第一，1%只好一点点的复力效应，用了5年的时间，从世界的倒数第一成为了全世界的第一，这段的分享真是让人热血沸腾！在以后的生活中，每当自己急的时候，每当自己遇到困境的时候，多想想这个案例，让自己每天只好1%。当我们平移时成长的时候，快是最大的慢。
5.山决定了水，水决定了船，山的构造决定了水势，水势决定了开船是顺利还是不顺，我们在生活中更关注的是船，而不去关注山和水，我们只关注我们可以支配的力，而忽略了支配我们的力量。山是本质和规律，水是势能，山和水决定了船，我们只关注船，船是工具，技术和方法。道是术之魂，术是道之体，有术无道止于术也，有道无术术上可求也。方法和技术是可以去找到的，如果我们只知道方法和技术，我们只能停留在技术层面，最重要的是掌握本质和规律。
6.当我有足够的觉察，再到觉醒，这就是本质和规律，在人生走向觉醒的路上，每次觉察就好像拿到一片树叶，看见了，我又看见了……，当足够的累计到看见了整片森林的时候，我知道我懂了，那刻我悟到了，就真正的觉醒了！我在听这段话的时候，真的被这段话感动到热泪盈眶，实在太美妙了，仿佛看到自己，经过一步步走过来，这么一片片叶叶拿在手里，当我们只拿到10片的时候，我们自己其实是没有感觉的，或许我们会挫败，我们会责备自己，为什么没有任何的变化，可当我们手上拿到了100片，200片，更多叶子的时候突然发生自己跟曾经早就不一样了，不再两手空空了！
立马可以行动的：
1.当没有特别工作需要安排的情况下，让自己晚上9点时放下手机，陪伴孩子，洗漱，泡脚，亲子阅读
2.早起，先做到6点钟起床，每天30分钟安坐或站桩，阅读
3.分割设置小目标，以1.01的跃迁为长远目标。
4.阶段性对自己的小进步进行奖励
