9月的一天结束了广州站的种子工程活动，和同事在白云机场候机，可能是因为同事叫自己“张大夫”，引起邻座候机人的注意，这不一个爸爸抱着孩子走过来。

“您是医生吗？”

“咦，你怎么知道的？”

“我听他们叫您大夫呢！”

“哦，我曾经是儿科大夫，有什么能帮助您的吗”

这个爸爸的问题是：孩子两岁了，以前就有出牙迟、多汗、睡眠不安、肋骨外翻，身高体重都在标准下限的情况，已经补充钙粉很长时间了，但效果不理想。

每次和父母交流时都会碰到类似的问题，那就是如何让补钙效果更好？

“能告诉我孩子现在每天能喝多少奶吗？是配方奶还是鲜奶？”

“有没有注意维生素d的补充，特别是在冬春季节？”

“每天孩子都外出玩耍吗？是爷爷奶奶陪着玩，还是自己跑跑跳跳的？”

“有没有定期给孩子做微量元素测评，最近一次的结果如何？”

之所以要问这些，是因为很多父母知道需要给孩子增加钙摄入，但对影响钙吸收利用的因素了解不多，看着这个爸爸疑惑的眼神，我摸了摸孩子的小脸，向他继续解释。

“食物中的优质蛋白是钙元素在身体中运转的运输大队，如果每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存和发挥作用。所以，需要补钙的孩子更需要注重乳制品和其他优质蛋白的适量摄入。”

“这孩子现在每天能喝400毫升的配方奶。”爸爸的目光似乎在探寻这样蛋白质是否够量。

“如果孩子每周还能均衡吃鱼、肉、蛋、奶和豆制品，应该能满足需要，但要注意现在的孩子们爱吃肉，爱喝可乐，爱吃甜食，肉食中的高脂肪和饮料中的高糖、高磷、高碳酸都会影响钙的吸收利用。”

“维生素d是钙元素吸收利用的好搭档，能增加钙的主动吸收，如果维生素d缺乏，即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，还会通过肾脏排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中，孩子要多晒太阳，冬春季节要注意补充必要的维生素d。”我继续说道。

“哦，还是在她很小的时候补充过鱼肝油，多数时间他会和奶奶住在成都。”

“你应该知道，成都一年里好像没有多少天是阳光明媚的哦！”

“除了这些，还需要注意些什么呢？”看来这个爸爸是真用心了。

“孩子最近有没有做过微量元素测评呢？”

“这孩子微量元素测评，钙正常偏低，锌在标准值低限以下，我们光着急补钙了，忽略了锌的补充。”这个爸爸恍然大悟般的点着头。

“还要注意很多食物中含有丰富的植酸，可以与钙形成不溶的复合盐，影响吸收利用。比如菠菜、苋菜、木耳菜，芦笋、茭白等。但这种影响在膳食钙摄入量非常低的时候才会明显，如果我们注意给孩子提供高钙饮食，就不必太担心植酸的影响。”看他听得津津有味，我继续讲着。

“钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右。所以在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入，对一生的骨骼健康都有影响。”

“还有运动是孩子最好的营养素，让孩子多在阳光下蹦蹦跳跳是促进生长发育和各种营养素，特别是钙吸收利用的最好方式。”讲到这儿我突然想到在一次讲座中，但我特别建议父母们要引导孩子多出去走路时，就有一位妈妈问我：“两岁的孩子，每次下楼走多少米合适？”引得全场爆笑。

“奶奶太心疼孙子了，每次出去玩不是推车，就是抱孩子，都很少有机会自己跑跑跳跳。”看孩子奶奶把孩子领到一边玩去了，爸爸悄悄对我说。

“当然均衡营养是科学补钙的前提，如果不是因为病理原因，导致的长时间补钙效果不好，除了注意上面的因素，也可以重新选择更适合自己孩子的钙制剂。”

起身要登机了，看到这位爸爸和宝宝在向我们招手，真希望这次短暂的交流能帮到他们，更希望有更多人把科学的营养知识普及到千家万户，让我们的孩子们都能拥有美好的未来。

温馨提示：总给孩子补钙可还是缺，究其原因是补进身体的钙不能被吸收利用，结果等于没补。因此要解决孩子缺钙的问题，关键有两条：调整膳食结构，给孩子提供充足的维生素d和优质蛋白:同时养成良好的积极的生活习惯，多晒太阳，多运动，促进钙的吸收。

@研究发现，缺钙的孩子多数时间会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂生长，起着重要的催化作用。

@锌对促进孩子大脑发育及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重要。

@锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素a代谢，加速调节钙质吸收和碱性磷酸酶的合成，缺锌时补充的钙也很容易流失。

@如果两者同时缺乏，先注意微量元素锌的补充，然后再补钙的效果会更好。

@高盐饮食会影响钙的吸收。

这是一本有着十几年儿科医生经验的医生发表的书籍，更多分享请关注QQ或者微信370505487