三不：不花钱，不费劲，不折腾。

具体而言，不买养生产品，不看养生帖，不信各种养生秘方。原因无他，两个字：穷，懒而已。

不过，个人的确认为养生很简单，坚持三不：“不熬夜，不喝酒，不抽烟；三均衡：营养均衡，心态平稳，运动适量。”即可。

长期熬夜的危害不用说，大家都明白：会变傻，会掉头发，皮肤会变差，记忆力下降，内分泌失调等等........。能够做到不熬夜，按时睡，比吃什么保健品都要好。再有保健品的水很深，有没有保健的功效咱不说，关键是挺贵的，要花钱，花钱就得赚钱，现在赚一点钱不容易，老板，乙方，同事哪个是好相与的，要受不少气，长期受气，容易气机郁结，神志不宁、失眠健忘、反应迟钝........,两个字：何必。

不喝酒：酒这个东西很神奇，大家对酒养生有很多想象。事实是酒养生真是想象，不是事实，酒是明确的致癌因素，不论高低度数，不论价格高低，管它是茅台五粮液，养生红酒，泡蛇药酒，还是啤酒二锅头，酒精饮料，一样，都会对身体造成不好的影响，安全剂量为零。世界卫生组织早已经将酒精列为一级致癌物，女性风险更大。喝酒花钱还伤身，何必。

不抽烟：烟的危害更不用说了，典型的花钱伤身。

营养均衡：很简单，参考中国居民膳食指南（网上一搜就有），肉蛋奶，瓜果蔬菜，每日按少分量多种类搭配，少糖，少盐，少油，变换着吃。没钱的，可多吃鸡肉，鱼肉，比红肉便宜，营养价值并不低。肉也没钱吃的，可吃豆腐，鸡蛋。不需要买各种营养品补充营养素（特殊人群除外），不要迷信中药养生，中药不能养生，是药三分毒，很多中药会损伤肝脏。还是那句话，何必。

保持心态平稳：生活不容易，学习工作糟心事不少，很难保持好心情，万一遇到不好的事情，哭也一天，笑也一天，想开点。想不开，就多看书，太阳底下没有新鲜事，你遇到的事情有人早就遇到了，你想不通的问题，无数学者大家们早把他们毕生的心血都写在书里了，很多书都还是免费的，不用花钱，又很好找。

适量运动：偏好散步，其他运动都试过，很难坚持，散步最容易了，顺便拉伸，不费劲，健康。PS：没必要办什么健身卡，大概率不会去（别问我为什么知道）。

大概就这些吧！