今天工作中犯了一个小错误，结果领导发现，叫到办公室被领导大骂了一番。心里很不爽，但也无话可说。晚上回来后，你的情绪依旧低落，老板的骂声历历在耳，无处发泄的你于是在日记中大骂领导，随心所欲，畅快淋漓，写完日记后你感觉轻松了许多，在日记中你的情绪得到了宣泄。可是明天早上醒来，一想到今天还得面对这样的领导，你的心情一下子又降到了冰点。
今天参加了一个非常好的活动，认识了一帮正能量的小伙伴。你和小伙伴在活动中愉快的玩耍，心情愉悦，身心放松，感觉好极了。活动中也拍了许多照片，你们也留了互相的联系方式。晚上到家后，你打开日记本开始写日记，把今天的经过和收获写了很多。你也想把今天拍的照片也附加上去，这样的话就太好了，可是想到还要把照片打印出来，结果嫌麻烦留下的只有文字。在日记中这一天和别的并没有特别的对待。
你是一个爱写日记的人，喜欢晚上把今天看到的，听到的，经历过的，感悟到的都写下来，从小到大一直都保持着这个习惯，日记本一本接着一本。结果这些写满的日记本都藏在你的秘密角落，秘密封存，日后几乎再也没有看过，那些记录的重要事情，真切感受，随着岁月也都变得记忆模糊。
上面的这些情景你是否遇到过呢，你的日记是不是也是如此呢。
我也是一个爱写日记的人，从小到大写了很多的日记，我把这些日记视作自己的宝物，放在没人打扰的角落，心想老的时候，躺在摇椅上拿着这些日记翻看，回想年轻时的美好时光，是不是很美好呢。下面这幅图是我小学时候的日记，可以用三个字形容，脏乱差。连自己写的字好多都不认识了。密密麻麻的字也没有心思看。
我那些躺在角落里的日记本，由于搬家等各种原因有的丢失了，有的破损了，剩下的这些日记本的命运我也不敢保证。而且重要的人，重要的事，都埋没在这密密麻麻的文字中，想必看起来也是很艰难的。
一、从上面的情景描述中还有自己的亲身经历，可以看出我们平常的日记本存在以下几个缺点：
1、把日记本当做情绪的宣泄桶，缺乏理性的思考和正向的引导；
2、日记本并没有图文并茂，信息记录不全，情景再现能力几乎为零；
3、日记本保存的效果，受环境影响太大；
4、日记本中的重要信息不能有效提取和利用；
写日记本是件开心快乐的事情，但有时候我们对日记这位老朋友似乎不那么公平，我们把坏的情绪、糟糕的心情等这些负能量传递给了老朋友，却不在乎它的感受。它不说，并不代表它没有思想，我们的日记本是有情绪的，你对它不好，它对你也好不哪里去。
所以我们需要改变我们的态度，改变我们记日记的方法，对我们的日记这位老朋友好一点儿，温柔一点儿。
接下来看看如何升级我们的日记系统，让这位老朋友看到我们的诚意。
二、首先我们需要把写日记的时间改到早上？为什么呢？
1、在早晨思考崭新一天的计划，做好一天的准备。（计划性）
2、在早晨，你的大脑经过一整夜的休息，变得活跃起来，可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）
3、进过一整夜的修整，你的情绪变得缓和，思绪也回归到理性的轨道，可以冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。如果是晚上写日记的话，总是难以压抑自己的负面情绪。（中立性）
4、早晨的时光是真正属于自己的时光，是真正与自己对话的时光。这段时间里写日记容易坚持下来，写日记的习惯也容易养成。（持续性）
5、早晨大脑活跃，思绪正常理性，可以将过去的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
三、那晨间日记写些什么呢？
人生有五大需求，分别是心灵，健康，情感，心智，财务，它们是我们人生的天性需要，只有这些人生需求的平衡和满足，我们的人生才算是幸福快乐的。那我们的日记必然也是围绕这些而写。那么先看看这些需求在我们生活中的具体形式吧。
四、那我们该怎样去写日记呢？
1、记录当时的事件以及当时的所思所想；
为了能够在后续回看日记时，重现当时的情景和感受，我们不但要记录当时的事件还要记录当时的所思所想，这样的话你回忆的准确度和复原率将会大大提升，就仿佛回到了当时，看见了当时的自己。这样的日记才有价值，才值得回忆。
2、关注积极的方面；
决定我们感受的不是我们遇上了什么事情，而是我们怎么看待这些事情。只需改变自己的心态，用理性选择积极的一面，你就会过得幸福，活得快乐。
记录积极，可以给你无限的正能量，这就是日记这位老朋友给你的最好礼物。它让你发现生活的美好，明确自己的目标，给你坚持的力量，给你克服困难的勇气。
3、真实记录，不掩盖，不造作；
日记是一方与自己内心真诚对话的田园，是一部与自己灵魂交流的圣经。在那里只有你和自己的灵魂，在那里灵魂知道你的一切，你藏不住，躲不开。
所以你也无需掩盖，无需矫揉造作，只管真诚得说出想说的话语。
尽管有些想法看起来荒唐可笑，甚至是邪恶龌龊，都通通说下来，然后认真分析自己问题的所在，进而找到解决这些问题的办法。要让日记成为你灵魂进化的圣地。
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五、有什么好的工具可以写出上述效果的晨间日记呢？
1、上面提到，我们的日记要包含我们人生的五大需求，同时还要可克服现有日记的弊端。有没有这样的日记呢？
<br >答案是肯定的，那就是九宫格晨间日记。九宫格晨间日记顾名思义，就是由九个格子组成的晨间日记。其中九个格子中包含着我们人生的五大需求。废话不多说先上图。
这是我2016年8月23日在我的印象笔记中写的一篇图文并茂的晨间日记，大家是不是有些耳目一新的感觉呢？
没错，第一次见到这样的日记，我也震惊了，它碾碎了我对日记的三观，看见了一个神奇的世界，真没想到日记还能这么写。后来网上一搜索，这才知道，原来许多大牛都这样写日记，真是知道的少，什么都大惊小怪的。
2、那么这个九宫格晨间日记具体该怎样写呢？
<br >这里推荐使用云笔记类软件进行书写，例如印象笔记、为知笔记、ONENOTE等等，这类软件支持云同步，跨平台，无论你使用什么设备，什么系统，只要有网就能同步，而且数据私密性强，灵活度高。
我就是采用印象笔记写出这图文并茂的晨间日记来的，当然这格子里面记录的内容，你也可以根据自身需要进行自定义。接下来分享一下我是怎样写出图文并茂的晨间日记的。
1、今天是什么日子
在中间那一栏，记录当天的日期，天气以及起床和就寝的日期等等，记录这些一些基本信息的目的，本质就是记录当天的外部情景，方便以后回忆。
2、有理想才不会变咸鱼
这个格子用来填写当月目标，下月目标，把目标付诸于笔端，每天写日记时还天天看到它，这是莫大的刺激，刺激你努力完成目标。
3、先吃掉那只青蛙
这个最最重要，因为每天一早起床的时候，就要明确，今天最重要的事情是什么，也就是先吃掉长得最丑的那只青蛙。重要的事情价值高，回报多，所以每天早晨就要明确今天最具价值的重要事情，否则忙了一天琐事，重要的事情没做，结果便是丢了西瓜，捡了芝麻。
4、工作、学习、创意
这个地方主要是用来记录你的灵感想法的，比如工作中的想法、点子，学习过程中的感悟，突然闪现的灵感等等。灵感这东西犹如上天的馈赠，遇不可求，写这一栏时，也不要勉强，有了就写，没有就放着。
5、幸福日记
这个非常重要，我们在世间生活，需要找到属于自己的小确幸。它存在于我们生活中微小而确定的事情之中，比如上班途中无意听到一首好听的歌曲，赶紧下载下来，存在手机里；比如你刚刚走到公交车站时，发现自己要等的公交车正好徐徐开来；比如在网上看上许久的一件衣服，刚好今天打折了。这些小确幸，小幸福存在于我们生活的点滴之中，需要你一颗善于发现生活美好的心灵，你发现的越多，你机会越快乐、越幸福，越对生活充满希望。
6、人脉、社群、家庭
这一栏主要记录你结识的朋友，家庭和社群的事情。比如今天新认识一位朋友，并且交换了名片，这一栏就可以把名片的照片放上去，注上文字说明。比如参加了一个读书会的活动，认识了一帮小伙伴，就可以在这一栏进行记录。
7、人生感悟
这个不必多说，点滴感悟成就人生。有什么体会，有什么读到的见解都可以写在这里。
8、健康饮食
这里可以记录每天的运动情况、身体状况、减肥体重、饮食情况等等。就像我一样，每天跑步后都会截屏，粘贴这一栏里，然后写下跑步过程中的体会，改进措施等等。比如今天学会了一道硬菜，做好后，立即用手机拍下，粘贴到这里，写下当时的激动之情岂不是美哉。
9、坚持比天赋更重要
这里记录着我想培养的好习惯，三十岁之前，你培养习惯，三十岁之后，习惯培养你。
把你想要培养的好习惯都放在这里，同时在前面加一个复选框，做了就打个勾，旁边也可以记录一下。
想要培养的习惯也许你会想到好多，可能也幻想一下子培养起来，但是培养习惯是一个长期的过程，少则一个月，多则几个月，我的建议是少而慢，一个一个来，等一个好习惯养成了，再去培养下一个。不要着急，欲速则不达。
早晨介于过去和未来之间，更接近美梦成真的那个点。而晨间日记架起了我们与梦想的桥梁，拉近了我们与梦想的距离，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚地了解自己的价值观和人生观，帮助我们提升人际关系，提高沟通能力。
请珍视我们这位老朋友吧。
非常感谢您有耐心读完这篇文章，如果对您有所帮助，我会感觉非常开心。
我是月青山。
爱她、爱生活、爱运动的闷骚男。决心彪悍的有志青年。
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