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001 过去
太多人容易沉浸在后悔中，总想假如。殊不知过去的决定是当时最好的决定，应该多问自己收获了什么，而不是在后悔中徘徊。
002 今天
总以为别人的生活比自己好，这种比较心的背后是自卑、不自信、是缺乏安全感。真正的比较是和自己比，今天比昨天有成长。
003 未来
担心未来是缺安全感的表现，想要逃避努力。应对担忧最有效的方法是让自己的每一天都在想，都在做和目标有关的事，比如每天读书、写清单。
004 伤口
祥林嫂一样，反复述说自己的痛苦，刚开始获得安慰同情，到最后人人避之，自己还怨恨不已。能够面对痛苦，改变能够改变的，接纳不能改变的。
005 纠结
人生后悔没做的事比做错的事多很多，不管经历了什么，都是自己参与的结果。一旦决定要做什么，就不要纠结。
006 意外
每天都有变化和意外发生，人生除了生死，其他都是小事。我们真正拥有的只有当下，珍惜每一刻，做重要的事。
007 创伤
如果一件事发生超过一年，自己不能释怀，还会产生影响，这件事就是心理创伤，单靠时间不能疗愈，需要专业梳理，放下过去。
008 情绪
尝试回忆让自己生气愤怒、悲伤难过、恐惧害怕的事情，能够发掘情绪点：认可与被认可，控制与被控制，赢和输。让自己把握情绪。
009 面对
人与人关系的伤痛，是因为以偏概全，从自己的角度理解，没考虑对方。真正的面对，看到全相，从对方角度考虑，也就能放下了。
010 角色
亲密关系有四种角色：朋友、情人、孩子和父母，健康的亲密关系中，朋友的比重最大，然后是情人，最后是父母和孩子。
