今日启发：
Elton:
《落差》（Ⅵ)
【法国】米歇尔·勒朱瓦耶
三种方法:
一、用思维阻断打破惯性思维。
很多负面的情绪往往来自于惯性思考，如果某件事情的发生会立即给我们带来沮丧难过的情绪，那么说明大脑在这两者之间建立了一种习惯性的联系，这种联系可能是某种成见、刻板印象亦或是某个长期以来形成的习惯认识，其实它们之间并不一定有必然联系，只不过大脑习惯了这样的惯性思考，因此要应对负面情绪，一个重要的方法就是打破这种负面情绪带来的思维定势，也就是当我们产生悲伤念头时要想办法告诉自己这事实的结果和悲伤之间未必是划等号的，不断地去训练这种思维打断的能力，对我们建立新的情绪连接有非常好的帮助。
二、自我恋慕。
如果我们在生活中善于发现并重视自身的优点和价值就会更容易从负面情绪中走出来。一个公司会花大钱来宣传新产品和企业形象，我们个人其实也可以借鉴一下这个思路，为自己做一个让自己满意的自我评价，或者画一幅满意的自画像、写一本个人自传，把过去的经历或失败当成去往成功路上必经的阶段。从这样的视角看自己，可能对我们面对当下的负面情绪有很大的积极意义。因此，多试着去寻找自己的优点，多去肯定自己，能发现自己的美是很重要的一点，寻找健康积极的自恋情绪，也是一种抵御负面情绪的方式。
