微习惯
想要建立起一个习惯最容易的方法就是降低要求，从看似微不足道的成效，最终变成持之以恒的习惯。把目标降低重点放在坚持，每天不留间不费吹灰的就能完成的任务开始做起，不跟意志力和动力扯上关联。想着我们是先从建立习惯开始，所以把期待值和建立放在坚持目标上。
每个人的多年的习惯和自身情况都不同，根据以前的自身问题所衡量目标的标准，我之前一直散漫和懒惰惯了，突然想做改变，肯定会对未来的未知充满恐惧，这时候尽量降低量化以保证坚持的频次就好。不和舒适惯了的大脑和身上懒惰的细胞做抗衡。减少无数次的三分钟热度和三天打鱼两天晒网的情况再次出现，造成我们对自己的挫败感和不相信自己一次次换成的失望。让身体和大脑还是保持适合安逸的状态，只不过无意间就完成了任务，但是却有一个能坚持的动向维持。每天坚持的过程中反复的思索这件事对自己的意义和回报，多往好处想，加强大脑深刻印象。
将微习惯纳入每天的日程当中。总能想着有件事在等着我去做，是一个轻而易举完成的任务。然后有一个明确开始的起点。
对自己的坚持成功结果有奖励，以致更想去完成任务，得到奖励。提升自己坚持的动力。
服从自己的定下的小目标任务量，不要想着高期望值。定下的是每天只看五分钟的阅读，不要感觉已经没有挑战性了，从而给自己上升任务量。坚持目标才是终极任务。
