1.早睡早起

坚持晚上9点睡，早上5点起一段时间，你会发现人生有所改变，利用好早上起来清醒的这段时间，做好早间计划，一日之计在于晨。

“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise.” ― Benjamin Franklin.

“早睡早起使人健康、富有和智慧。” - 本杰明·富兰克林。

“Go to bed early and wake up early. The morning hours are good.” ― Jeff Bezos

“早睡早起。早上的时间很好。” ——杰夫·贝索斯

2.限制决策数量

吃很多相同的食物，几乎在同一时间起床和入睡，每天锻炼，并且穿同样的牛仔裤和同样款式的鞋子。

通过做出决定并坚持下去，为其他决定腾出思维空间。

“Nothing happens until you decide. Make a decision and watch your life move forward.” — Oprah Winfrey

“在你做出决定之前，什么都不会发生。做出决定，看着你的生活向前发展。” - 奥普拉·温弗瑞

3.冥想

每天冥想 1-2 次，每次 10-20 分钟。

在一个混乱的世界中，抽出时间坐下来、留心并倾听你的内心对话可以减少你一整天的噪音。

“Feelings come and go like clouds in a windy sky. Conscious breathing is my anchor.” — Thích Nhất Hạnh

“感觉来来去去，就像风中的云。有意识的呼吸是我的锚。” — Thích Nhất Hạnh

“Your goal is not to battle with the mind, but to witness the mind.” — Swami Muktananda

“你的目标不是与头脑战斗，而是见证头脑。” — 斯瓦米穆克塔南达

4.阅读

每天早晚阅读 30 分钟到 1 小时。

新想法对意识和创造力有很大的作用。

“The more that you read, the more things you will know. The more that you learn, the more places you’ll go.” — Dr. Seuss

“你读的越多，你就会知道的东西越多。学得越多，去的地方就越多。” — 苏斯博士

“A capacity, and taste, for reading gives access to whatever has already been discovered by others.” — Abraham Lincoln

“阅读的能力和品味可以让你接触到其他人已经发现的任何东西。” - 亚伯拉罕·林肯

5. 写代码

每天都坚持写代码。随着时间的推移不断练习，这样就可以在未来解决更困难的挑战。

观看视频、阅读文章、构建工具并学习新技术。

“Habits + deliberate practice = mastery” Atomic Habits by James Clear

“习惯 + 刻意练习 = 精通” James Clear 的原子习惯

6.整理床铺

直到读了 William H. McRaven 的 《整理你的床》，才开始学习。

有趣的是，一个简单的行为如何对你的自我价值感和生活产生连锁反应。

“If you want to change the world… start off by making your bed.” Make Your Bed by William H. McRaven

“如果你想改变世界……从铺床开始。” William H. McRaven 《整理你的床》

7. 写下来

用记事本APP把所有的东西都写下来。

拥有一个可以写下任何你想记住的东西的地方，每次你有东西要写，每次你需要记住一些东西时，都可以节省你的时间和精力。

“Paper is to write things down that we need to remember. Our brains are used to think.” — Albert Einstein

“用纸写下需要记住的东西。用大脑来进行思考。” - 艾尔伯特爱因斯坦