图片发自简书App
回到家的第一次练习，昨晚睡得并不早，但闹铃响了，还是很开心的起来站桩。
头脑还是会有杂念，我允许它，但更多的去关照自己的身体感受。这次感觉膝盖特别沉，我在心里说：欢迎你，请你按你的节奏，方式发生……
黄庭也很有感觉这次，具体现在有点忘记了
突然，感觉右边的肩膀被人推了一下，我心里惊讶，也很恐惧，因为知道屋子里只有我一个人，不可能会有其他人，虽然害怕，但我还是安在这里，对自己说：我知道你有点恐惧，头脑里也有了关于鬼怪的念头。我接着对自己说：我在，我陪着你，我知道你现在有点害怕恐惧，一遍遍的对自己说，慢慢的恐惧消失。
接着是小腿开始很沉，膝盖的沉不明显了。
这个沉好像是往下走，双脚也开始变得很沉……
快要结束的时候，右腿开始抖动，我就这么抖动了一会，和身体商量，今天要先暂停了，因为要准备上学上班了。我们明天再继续好吗？腿继续抖动了一会儿，就停了。
我开始一天美好的生活。
