《遇见未知的自己》已经是第二次读了，第一次读的时候在一家小公司做销售，当时的状态怎么说了，满嘴燎泡，每天都着急上火，不知道自己的未来在哪里，不知道自己能做什么。每天都像怨妇一样，跟同事朋友吐槽公司制度，吐槽领导的不明智，吐槽其他同事的丑恶嘴脸，不知道自己的无能和无可奈何，千方百计的把自己的失败想要强加到身边的人身上，当时的我以为身边全是“小人”。有个朋友，可能实在看不惯我那样负能量满满的状态，买了这本书给我，当时的我应该深受震动但是却也无法完全理解，更不用说去解决自身的问题，但是好在，对自己“情绪”和“思想”要怀着辩证的态度，意识到“小我”的存在已经在我心理埋下了小小的种子。
好像已经是5年前的事情，这5年我换了工作，工作环境虽然很好，但是初期还是一样陷入了不断抱怨、不满的重复循环。每天各种抱怨、开车的时候各种路怒症，有时候都忍不住在车上开始谩骂叫嚣；我控制不了我自己的情绪，愤怒的、不满的、嫉妒的。这些情绪扑面而来随时都要将我吞噬。冥冥之中，我好像莫名的开始寻找自救的方法，我看很多书，开始慢慢的知道自己陷入了某种固定模式，开始去分析某种情绪的来源，开始写晨间日记，为了记录也为了了解自己。某天写晨间日记的时候突然想起这句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”；模模糊糊回忆起这边书关于小我的概念，突然内心油然而生类似于喜悦的情绪，重新买了这本书重读。
这本书每个人都有自己的解读吧，作为一本“灵修”的入门书，第一次读完这本书以后迷上了李欣频，上了很多课，听了很多讲座。但是发现自己对灵修类的知识确实是不感兴趣也不太相信。但是不妨碍我对这本书的喜爱，我想这本书也是张德芬在不断向内寻求心理力量的途中收获和心得。
和很多人一样，我不是我自己生命的主人，是我们自己思想和情绪的奴隶。常常焦虑，总是不安，偶有抑郁；好像开心快乐这样单纯的情绪确越来越少出现；更不要说爱、喜悦、和平这种静谧美好的状态。
“我是谁？”我们很难回答这个问题，或许终其一生我们都没办法回答我是谁，我想要的是什么这种终极哲学问题。我们在试图回答我是谁的时候，尽力描述的其实是我们自己的身份认同，是我们自己以为自己在追求的“目标”。这本书也没能够回答“我是谁”这一问题，但是在我们不断接近真我的时候，我们会收获“爱、喜悦、和平”。爱——真正的爱是无条件的、不求回报的；喜悦——油然而生，没有先决条件的。任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能够展现真我的特质。
本书循序渐进的教我们怎么去找回真我，四部曲：联结身体、臣服于情绪、静定思想、觉察身份认同（角色扮演）。
联结身体，身体是与我们最亲密无间的一部分，是供奉灵魂的神殿。但是我们却忘记了时时照看他，只有当他机能受损的时候才注意到他。我们在平常的生活作息间应该更多的关照自己的身体，与身体产生联结。比如做一些快走、瑜伽、太极拳、扎马步等运动，在注意呼吸的同时关注自己当下的身体。同时注意规律的科学的营养的饮食。在平常的生活中，比如对话聊天 站坐行走中都分一部分注意力给身体，注意身体的状况。我们要多联结自己的身体。
臣服情绪，外界的任何事情会带来我们情绪的波动，有时候有一些很难承受的负面情绪。我们能做的就是臣服于它，事实最大，发生了的事情，我们只能去接受，然后接受自己的情绪。坦然的面对情绪的到来，有时候我们经常会遭遇的某些挫折是因为我们本身习惯了这些情绪我们身体需要这种情绪，比如常被家暴的人，可能自己需要那种受苦的情绪。我们要学会接纳这种情绪，我们跟自己说我能感受到自己对这种情绪的需要，我也试着放下。如果你每天都会有的负面情绪，或者经常会有的负面情绪。可能是你潜意识的固定模式，我们要将意识之光带入潜意识，勘破自己的固定模式。比如我自己时常会觉得愤怒，自己怀才不遇不受重视，可能潜意识你我是个太过自我自视甚高的人，不去努力获得某些东西，然后把失败的原因再推给别人。哈哈哈有时候还发现我的小我很喜欢别人夸奖，稍微夸奖一下就要翘尾巴，然后就感觉到很高兴，可能别人的夸奖滋养了ego吧。
“静定”思想，我们的思想来了又去。我们的思想被从小灌输的一些观念，我们的精力和学识构建了我们的观念。但是我们从来没有想过我们的观念是否正确，或者除了我们的观念以为是不是还有别的思想可以共存。 事件（A）--思想（B）--结果（C）；事件A是客观存在的，但是我们的想法会导致结果的不一样。比如我们围绕事实编的故事会导致我们的情绪不一样；面对同一件事或物，每个人的想法不一样，结果也会千差万别。我们不要去纠结于结果，而是去看我们对这个问题的“想法”是不是正确的，是不是真的能够完全站的住脚的。而且这世上是不存在完全唯一的解释逻辑的。
觉察身份认同，我们有的人可能执迷变美，有的人执迷于事业，有的人执迷于做个好母亲。要我们放下身份认同很难，但是我们要不断的告诉自己我的事业、家庭、成就，都不是真正的我，而我去如此认同它们，认为我“拥有”它们。我们这个小我，不择手段地去认同各式各样的事物，好延续它的存活。我们需要去察觉，不要放任“小我"成长到认同前面的“高速公路”都是自己的。然后慢慢的追求内心的平和与喜悦。
写完一大篇读后感觉得没毛用啊：其实就是记住 A (事件）——B（思想）——C（结果）；自己有小情绪的时候多从自己的思维模式上找原因；然后好吃好喝好睡照顾自己的身体。自己的情绪采用佛系态度——接受啊，对于别人采取佛系态度——关我屁事啊，对于伴侣和小孩的要求，佛系态度——尽力就好，不求回报。嗯啦，就这样，佛系我也。
