#59  You Are the Sum of Your Habits

认真生活实验室

认真洗漱

洗脸、水牙线冲洗牙齿缝隙、电动牙刷刷牙

认真洗脸刷牙之后，再照镜子的时候真的会觉得自己的皮肤状况和口腔卫生好多了啊

跳绳15分钟

运动出汗的感觉超级好！

运动真的会提升体内多巴胺分泌，会感觉运动之后自己快乐了好多！

双腿不会太过于酸痛，但双臂内侧会酸痛

吃早饭

边吃早饭边看《锵锵行天下》最新更新，看到文涛贱贱的样子，超级搞笑

开始记录自己一日三餐已经有一段时间了，通过查看这段时间的饮食记录，我慢慢地开始比之前更加注重自己对于食物的摄入，虽然有时因为做菜做饭的量比较大还是不可避免地会吃剩饭剩菜，不过，对比之前现在状况已经改善多了

而且通过自我检视，也会自觉地减少不健康食物的摄入，开始调整自己的饮食组成

饭后靠墙站立30分钟，边站立边听播客

排便效果超级好

唱歌并录音

每一个不曾大声歌唱的日子都是对生命的辜负

阳台外随手拍一张，并精修成自己喜欢的照片样式作为发圈儿素材

闲读

午睡

煮饭、烧菜，清炒木耳和红烧鸡腿配木耳

吃了今天的第二顿饭也是最后一顿饭

明天上班带的饭菜有了

配上几张近期拍的日常图