早上，起得晚，想起要减肥随意吃了点。
早饭，面包半块，水一杯（真不爱牛奶
）
中午老早就饿了，和儿子吃快餐，唉，生意不好，感觉快餐快吃不起了。
午饭，水煮肉片，蒸南瓜，红烧茄子，米饭（吃了一碗饭，两块南瓜，三块肉片，两口茄子）
晚饭基本九点才吃，比较晚。菜单已出
晚饭，虎皮鹌鹑蛋烧肉，清炒莴苣，凉拌黄瓜，稀饭半碗。（量:鹌鹑蛋三个，肉三块，青菜小半盘，黄瓜一条，稀饭三口）
其实，我尽量少吃米饭与肉，看看一个月成绩如何。
昨晚睡前体重54.8公斤。
自律减肥第三天
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