我是一个早起者，每天5：10起床，主要做两事：练习萌姐60s和备考注会。近一个多月来早起的学习效率都特别低，表现在早起赖床、看书时甚至出现打瞌睡状态。因为我的作息一直保持以前的习惯，所以排除睡眠时间不够的问题后，我把问题的原因归结为：注会教材太晦涩难懂；近来工作压力太大所致。直到昨天，我竟然发现自己打破了这种“常态”，学习结束后发现心情特别愉悦，没有以往的疲倦感。

出现转变的原因可能是：

1.运动，半个多月来一直坚持每周运动3—4次，每次30分钟以上；持续的运动加快了新陈代谢，提升了精力水平；

2.情绪，将练习60s与学习注会教材的顺序调换了，60s是我发自内心喜欢做的事，我发现自己每次录完60s，思维比较活跃，内心有很大的满足感。调换两者顺序的目的是，把这练习60s的好状态延续下去。

总结：要持续运动，保持好精力；做喜欢的事可以唤醒积极情绪，进而有助于提升做事效率；要坚定信念，决定了做、值得做的事都值得把它做好。