生活中充满了需要做的事情的清单、责任和义务。在这些责任和义务中，我们尽量从这里或那里找到空余时间去做那些在生活中有意义的事情，例如陪伴家人，学一项新手艺/技术甚至仅仅是放松一下。不幸的是，当其他责任出现时，这些有意义的事情不得不束之高阁了。在我们的生活中，这些有纪念意义的事情和重要的人应当是第一位的，他们应当被我们赋予大部分时间予以关注。

当你的生活充满了责任和时间需求时，你就会变得有压力、生气和不高兴。我们不得不为有意义的事情制造些时间。通过变得不再忙碌而去做那些事情。

规则1：设定你的优先级别

对抗压力最伟大的武器就是我们能从中选出一个想法或思想的能力。

——威廉•詹姆士

决定出在你的生活中哪些是最重要的事情。如果你正处于许多事情中，列出一个你所有责任/义务，行为/行动和你参与组织的清单。按照从最重要到次重要顺序排好。那些最重要的事情需要你的时间和关注，聚焦在它们上面。

做个这样的清单比较难；你或许感觉你所做的每件事都非常有价值。现实点吧。真正评估你生活中的那些事情。写下每件事情的价值以及你为什么正在做的原因。你将会发现有一些事情并不像你认为的那么重要。

规则2：去掉不重要的事情

别让大脑左右了身体,认为身体必须扛起担忧的重任。

——阿斯特丽德·阿鲁达

一旦你有了优先级别的清单，对你来说，最好扔了那些垫底的清单事项或者把它们放到一边以后再做。有一些重要的事情，但是并不需要你全部和立即的关注。如果有些事情能等到以后，那么就以后再做。但是不要拖延，这仅仅是为了更好地管理好你的时间。

规则3：学会如何授权/委托

我如何与压力合作？我用清除和组织/整理。——桑德拉•李

拥有那种你是那里唯一能用正确方式做这个具体工作的人想法是可笑的。在你的生活中，总会有其他有能力的人，给他们一个能帮助你并向你证明的机会。有一些人难于把权利转让给他人，但是如果你能把你所承担的压力释放一些，就值得授权。

则4：不要把小事情想当然

担心那些你无法控制的事情是无用的，如果你能控制，就做些什么而不是担心。

——斯坦利 C. 艾林

当事情无法变成你所需要或期望的那样，不要让自己对此担心。你必须能够接受已经发生的。生活将会把那些你不想看到它们到来东西扔给你。那些你不能对小事情担心的时刻来了，要一次采取一个步骤，按部就班。

在另一方面，当小事情进展顺利，确认它们并赋予更多努力。小的胜利仍然是胜利。当你让自己对你的成就刚到自豪时，无论它们多么渺小，你会自我感觉更好。

则5：不要害怕说“不”

对幸福说yes意味着对给你带来压力的事情和人学会说no。

——梅塔•戴维斯

这可能是对大部分人来说最困难的事情之一了，尤其是当一个朋友或家人提出请求的时候。你了解最好的自己。你知道你的限制和什么推动你的优势。不要仅仅为了取悦别人而说yes。在短时间内每一次考虑自己并不是自私的，它实际是非常健康的。

当然你能做一些释放压力的活动，比如冥想，但是有时它并不足够。在你的生活中，为了变得不忙碌，你应当学会去掉那些引起压力的事情。希望本文的这些技巧会帮助你知道如何去掉那些不必要的另外的压力。