1.生活中，总会有让你不开心不高兴的时候，这时候必定你的心理，发生着一些变化，比如突然你会变得烦躁，吃不下饭或者看到别人都觉得烦躁不堪，感觉自己的存在没有意义，或者质疑自己的能力，甚至严重点，都会觉得自己生活一团糟，觉得自己俨然就是废物。
这时候，如果你可以做到思考，一个人想想，比如自己最近所期盼的事情，或者自己的目标，而不要止步于眼下的烦恼，你自己可以自问自答：这是我所要追求的吗？这就是我的目标吗？这时候一定不要停下思索的脚步。下面便是我所要送给你的嘱托：
人生无数的痛苦与忧愁并不是现实导致的，而是因为我们意念过多造成的。当一个人能够停止无数多余的心理活动时，他的人生从此一定会发生巨大的改变。
——《谁的内心不纠结》
此时的我们，会被眼前所羁绊，通过仔细分析当下，及时的心里暗示，当发现这些都不会对自己造成很大的影响，这时候，心理活动，会非常神奇的停止下来，重新恢复一个自我坚强的自己。
这些负面的心里活动，加重的是我们内心的忧愁与失落，痛苦与压力随之如千斤顶，痛压着你的内心。通过这样的心理暗示，绝对能让你瞬间摆脱痛苦，重新看到心理上的阳光。毕竟积极的人生，才会带给我们美好的人生。
2.当你独自一人在房间，是否会感到恐怖？当你在炎热的气温下，内心是否会恐惧，甚至会讨厌呢？当你从事繁重的体力活动，总是在内心中，对此是深恶痛绝，你会不会厌恶呢？这些事情或许所有人都会有所体会，也会感到害怕。
面对这种繁杂的痛苦体验，想让自己的内心试着去接受，甚至勇敢面对，就需要减自己的压力，想想眼前这一切，是不是已经到了自己身体的极限了，这样的苦难，是不是已经是自己的承受极致，这样做，实际上也是引导自我，挑战自己的极限。
往往这样的心理暗示，你发现，这根本不是你的承受所及，甚至你还可以挑战自我，完成不可能所完成的任务，这时候，你会以轻松地心态，完成不可能完成的任务。这时候你会发现，人生原来如此美好，以一种轻松乐观的态度，享受生活中的痛苦。记住，面对那些你所恐惧的困难，请在内心中大声告诉自己：只要身体未倒下，心灵便不能屈服！
3.当你上台讲话或者表演的时候，是否胆怯或者恐惧呢？面对台下的人山人海，心中恐惧似乎要撕裂心脏，呼吸也会变得急促，甚至可能不断冒汗，这时候人都会产生胆怯心理。但是，你真的知道自己在恐惧什么吗？原因是，你在害怕别人对你的评价，你所不能面对的，是别人的议论，这样的后果，是你多没有想到的。这时候，相信我，你需要在内心中，不断暗示自己，你主动承担所有责任，背下可能出现问题的锅，这时候，你的恐惧消失了，就是这么神奇。
有时候，你可能因为自己的内心的胆怯，或者因为缺乏这样的经历，更是不愿意做的时候，记住上面，我所有的后果，都自己承担，不害怕了，那么，还有什么是跨不过去的呢？
4.当然，在这里，送给你一个万能的后悔药，记住它，还有什么害怕的呢:既然这样的事情已经发生了，最坏的结果不过如此，那我最坏的结果已经如此，还有什么更坏的呢？没有了。
5.运动有利于保持健康的心理，但是，往往生活中因为我们的各种理由，运动变得不可能。这时候，想象自己运动后，会拥有一颗积极的心态，这时候，你往往可以克服怕累的心理。从而积极的去运动。
6.有时候，你看到的不一定是真相，实践之后，你才会懂得背后的真相，下面这句话，就如下面这句话：不要以为坐得多或躺得多的人会很轻松，其实他们往往会活得很累、很疲惫，因为人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。这个笔者深有体会，你也可以试试，一直坐在椅子，不离开座位，真的很难受。
7.生活中，因为各种奇怪的想法，比如自己吓唬自己，或者环境确实吓人，难免会有恐惧心理产生，这时候，记住一句话你就能迅速摆脱恐惧心理：如果你因为害怕意外灾难与死亡从而无比恐惧，那么请你放肆地让自己去恐惧，这样你反而不会那么恐惧了，因为物极必反。
——《谁的内心不纠结》
「无戒365极限挑战日更营第1天」
