减肥真的好有趣
1.所谓减肥，其实要减的是你胖子的心。
任何简单的事，只要加上了时间，就没有那么轻松。
你始终要接受自己，你只是一个普通人，要工作，要照顾家庭，活着已经耗费了我很大的精力。
减肥成功了，就能得到想要一切，钱都不是万能的，更何况只是减个肥呢？而我们减肥的目的，是为了得到幸福。
2.接受自己的一切，不自责，不愧疚，肥胖不是自己的错，是人类进化跟不上当代的社会发展。
大脑还在工作，每天就能帮你消耗大量的能量。
生酮饮食减肥法效果有是有，但总的来说一般，不容易长期坚持，短期副作用多，并不是一种健康的减肥方式。
减肥的关键是寻找一种营养均衡、能长期坚持的饮食方案。
3.脂肪人体还得辛辛苦苦分解了才能利用，而单糖就直接就存起来来了。
怀孕不是生病，不需要过分的营养，和过分的照顾，送老同志去医院开的培训班，一共不能超过20斤。
睡一觉，体重都会下降（睡觉补偿）
五斤以内的减肥计划，预则立不预则废：准备
4.开放日（7-10天）
6000步--手环
不减肥了，继续胖，他们就不会嘲笑你了吗?
将自己当做服务生，而不是顾客，单独一份。
减肥只是一件很普通的事情，它没有那么大的意义，生活中还有很多很美好的事。
人一旦开始就成功了一半，认真工作的人，都很美
5.十块面包（100克）--胜于一个100克面包---吃得更久
肥肉：缺乏脂溶性维生素缺乏--A,K,E,D
米饭有10%左右的蛋白质，满足身体需求--不能用面包代替米饭
将食品放在眼睛看不到的地方，别让自己停下来，写渴望日记
西餐选择避免各种酱料，自助餐;小碟盛放，餐前饮食控制，烧烤后吃一个奇异果，橙子
口臭：
发现具体食物，多吃蔬菜，水果，少吃肉，多喝水
每天两次刷牙，细心清洁牙龈舌头，至少用一次压线
使用抗菌漱口水
每半年看一次医生
良好的饮食或者服用维生素
减轻压力
含冰块在创面
小心刷牙
痘痘：少甜食，饮水丰富喝蛋白质，少吃油炸食品，服用维生素
铁，维生素c，叶酸，维生素b12
红肉，肝脏，豆类，坚果，深色蔬菜，水果（柑橘类）
办公室：打字时双臂可以下垂，不需要肩部长时间保持紧张。
坐直时视线与显示器上端平行为佳。
一个小时活动。
我们每个人都有腹肌，只是被盖住了
科学营养界没有“垃圾食品”，世界卫生组织公布的“十大垃圾食品名单”辟谣。
汉堡的搭配：单层汉堡+全麦面包+蔬菜沙拉一份 不配可乐，鸡翅，薯条。
泡面：非油炸的泡面+调料包放一半或者2/3+少喝汤或者不喝+蔬菜，酸奶，鸡蛋，豆腐，肉都可以（蛋白质，维生素，矿物质）。
油条+豆浆+蔬菜（某一顿吃多了其实没关系，下一顿控制一下就好）
