得知IQUEEN的仪态导师班线上开课，迫不及待的报名参加并翘首以盼。
仪态导师班，气质做名片。期待在这里，见证所有IQUEEN姐妹的蜕变，也让自己的脱俗气质，自己的优雅美好，成为自己的靓丽名片。
好容易盼到试打卡日3月27号，得知这次学习总共有三个阶段，打卡二十三天、大作业四天、比赛四天。这次仪态导师班将直接从仪态舞蹈启动，23天将要学会八支舞蹈，让自己能练习到仪态动作，还能根据旋律翩翩起舞，我翘首期盼，拭目以待。
每支仪态舞蹈都是从学—练—教三个纬度呈现。
先学习整体动作再跟音乐。每每面向镜子站好，看着镜子里的自己，看到自己舒服又好看的站姿，面带微笑，此刻感受到自己就是世界上最美的、最有生命力的女子。
再进入到练习部分，深入细节，让每个动作做到位，让镜子里的自己更加惊艳，更加迷人。
最后，以教为学，更加完美！
第1-3天《你笑起来真好看》
爱笑的女孩运气都不会太差。非常喜欢这首歌，也急切地深入学习这支仪态舞舞蹈动作。因为去年国庆时在北京参加线下课的学习，而自己并没有完全掌握，看到别的姐妹频频表演，心里羡慕之至。必须要学会，而且以教为学，将正能量传递给更多的人。
非常喜欢这音乐的旋律，让我能发自内心感觉到微笑的力量，做幸福的女人。是的，你美好了，世界就美好了。优雅仪态，姣好气质，由内散发。
Day4-6《繁花》
繁花缱绻，顾盼流连。
我依然要以教为学，做柔情似水的女子。这支训练女性气质的仪态舞，重点练习身体和手部的柔软度，通过旋律的滋养，让我们由内而外的温柔，顾盼生姿，做温暖的幸福女人。
非常喜欢这支舞蹈的第一组动作是摆好pose。主要喜欢手做兰花指放在头顶上，兰花指立起来，似乎给自己带了一个美美的皇冠，头不能低，因为皇冠会掉。
不仅仅是在这支仪态舞蹈中，更是在生活中工作中，我们的人生中何尝不能只不这这样子呢？作为人绝不可低头，要昂首挺胸坚定地走好自己的路。
Day7-9《至少还有你》
哪怕世界布满荆棘，至少还有你。
在这里我要练习自己女性的舒展美，大开大合，做大气坚韧的女子。
我要练习柔美大气的肢体，随着旋律的浸润，让自己的内心感受静美安宁，做温暖知性的女人。
我要拥抱全世界。我要将自己的身体、内心、表情、呼吸和旋律融为一体，享受这种静美的感觉。我感觉到自己非常的平静温暖，在舞蹈的过程中也体会到和自己相处的感觉。
Day10-12《依恋》
每个人都有属于自己的执着和依恋，随时光蔓延。行走于世，我们每个人需要也被需要着，做既独立又依恋的女子。
“兰蕙心情，海棠韵度，杨柳腰枝。步稳金莲，手纤春笋，肤似凝脂。歌声舞态都宜。”
在这里我要练习自己的柔软身姿、纤细臂手、款款身态，做知冷知热歌声舞态都宜的女子。
Day13-16《弥渡山歌》
（中间一天是周六有周赛）
“哎哎～啊啊～”让人想起了对山歌的畅快……返璞归真、质朴热情、活泼俏皮，做美好纯真又热情的姑娘。
在这里，让我们伴随着轻快热情的旋律，大方自然翩然起舞。在这里，我要练习俏皮动感、大方自然的肢体体现。这支节奏偏快，训练切换美感，做俏皮百变的女子。
Day17-19《肩部运动》
清水出芙蓉，美人在肩背。以教为学做挺拔优雅的女子。
悄悄告诉你啊，我平时就在做这样子的肩部运动，虽然不是完全按照这样的步骤来，但终归是对肩颈部健康有益。
因为迫于工作，有了很多伏案族；臣服手机，有了很多低头族。我们经常会感到肩部不适，却很少运动到这一块。肩部运动五分钟，跟酸胀不是说再见！放松健康的美，才是真正的美！
Day20-23《彩云追月》
岁月静好舞翩迁，彩云追月自逍遥。我要做雅致迷人的女子。
我沉浸在这支仪态舞蹈练习吸气、吐气。旋律婉转迷人，每一个动作都像是浸入在音乐里惬意地流淌。在享受中训练，常常会被自己动作的女性美迷倒，感受到内心流淌的幸福感。
Day24-26《印度新娘》
异域风情，摇摆至上。节奏明快、洒脱自在。我要做活泼潇洒的女子。
印度舞节奏明快、动作多变化快。包括了手势、眼神、内心所想、面部表情，这种变化万千的姿势可以代表人的七情六欲，甚至可以代表天地山水等自然景物和白昼黑夜等自然现象。
动作娇俏明媚，魔性的节奏，注意每一个动作，每一个眼神的灵动，传达出少女活泼潇洒的自在感，随着旋律自然流淌的女性活力。
伴随着每天练习仪态舞蹈又坚持每天靠墙站立30分钟打卡，训练营虽然已经结束，但是真正的仪态要贯穿并融于生活中。一举一动、一笑一颦都彰显着一个女子的仪态美。
