昨天看大家在群里说自己在坚持却没有看到瘦下来很难过~也看到大家一直在问我坚持了这么久的效果到底如何~说实话~有时候我也会觉得很长一段时间的我一直特别忙特别累却并没有看到什么很明显的效果~就像自己写完觉得很棒的发出去的文章并没有收到回应并没有引起共鸣~就像论文采稿却有很多人提醒很多期刊不靠谱~就像一直坚持的打卡却有人说看起来很壮~就像一直忙碌却没有太多的成就感~有人说是因为我对自己的要求很高~有人说我努力的方向方式方法不对~其实说实话我也会有过怀疑有过失落有过放弃的念头~然而终究我没有这么做~每当这种时候我就会默默去看书去读一些让自己静下心的东西~比如接下来的这篇东西~
教练说，想塑形成功就一定要坚持3个月。你有没有想过这到底是为什么呢？
一、脂肪细胞的更新周期是90-180天
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关
二、身体也有“惯性”
身体是有记忆的！就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆！
三、每三个月减5-10%体重最健康
有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。
你想知道三个月的力量有多大吗？这个名叫Estella的姑娘会告诉你答案！相信大家也已经在各种公众平台文章里看过这个案例了~
一个叫Estella的姑娘立志在100天内做好俯卧撑，第一天她的手不停地抖动，第42天她开始尝试做击掌俯卧撑，第82天她已经可以连续空中击掌三次了！三个月过后，她居然已经可以全身离地了，从开始行动到达成目标，她用了100天，她做到了。第100天已经可以把俯卧撑玩出花样了。
只不过一个简单的俯卧撑，她坚持了100天，但结果却不可思议。
你也曾经羡慕那些性感身材吧？你也曾经立志要做成某件事情吧？然而你总是以太忙、太累、太辛苦为借口，举步不前，安于现状。但你真的甘心吗？你就甘心永远技不如人、永远成不了你想成为的那种人？
知道你和那些所谓的成功者的区别在哪里吗？
——是坚持！
文章（当然文章我有节选）里的科学问题有没有依据我们暂不讨论，单凭这个姑娘的例子我信了，单就最后一句话我就点个赞~这也是我一直跟自己说的~健康良好的习惯的养成会比单纯快速减肥重要得多~因为毕竟健康是一杯的事情~就像之前有小伙伴说的就算你不吃晚饭很快瘦下来了你不可能一辈子不吃晚饭吧~反弹的效果没准比减肥效果更明显~所以一直默默坚持打卡的我并不会经常去称体重并不会过多去关注运动后的效果~首先每个人的体制都不一样~就像很多东西被不同的人吃效果是不一样的~就像有的人天生身体吸收能力不好能吃还很瘦~而有的人做了很多的运动努力克制自己却还是瘦不下来~就像有的人运动不到10天就可以看到明显的马甲线而有的人坚持了一个月才隐约有点影子~每每这种时候就应该想想那句不要和人比幸运，要和人比坚持~
一直以来我都是那个很容易受别人影响的人~变脸比变天还快~心里藏不住东西~总是一两句话就可以把自己的心情影响得一塌糊涂~而步入社会工作之后的我开始努力控制自己~慢慢我开始变得不想不会用别人的言论来衡定自己~就算有些话戳中了内心~那就好好反思一下自己~不要去反驳不要去挣扎~是自己的问题就默默去改变就好~因为终究有一天你会发现你已经在默默中看到了效果~就像很多气质型的东西在变~就像你慢慢发现自己之前的一些不健康的习惯不见了~就像你开始觉得自己不会再想吃那么多~就像你突然发现习惯性便秘不见了~就像你开始一天天觉得自己的生活状态身体素质变好啦~就像你不知不觉中已经把自己变得更加自信啦~就像有一天你会突然听到扫地阿姨对你的夸赞~就像你已经无形当中把自己变成了别人会羡慕的对象~就像你开始发现你无论怎么放纵自己也已经不会再把自己变成当初的样子了~就像每一天的你都会习惯于把自己的生活工作打理得很有规律~就像总有一个人会无意间对你投来赞扬的目光。
坚持吧~无论我们是减肥还是其他我们终究是想要变成更美的自己过自己想要的生活～不是么～让健康美丽生活成为一种习惯~让自己成为一个永远不会再胖起来的瘦子才是王道哟！
