减重真的不是一蹴而就的事情
需要一天一天的
控制量很重要，7分吃，三分动。这个吃就非常关键。
其实真正的减肥，还真是用量说话。说句难听的，除了喝水，你进嘴的每一口食物都算数。不用嚷嚷着我是无辜的，很多时候，你东吃一口，西喝一点，不知不觉热量就报表啦！
零食才是最大的心机婊。看着小小的一包，有的能底上一顿饭。那还不如老老实实吃饭来的好。你可以吃辣，但不能重盐重油。你可以吃甜品，但你能接受除了吃这一块，然后其余时间只喝水吗？
别说蔬菜吃多不胖，你炒的菜几盆几盆吃下去，也会过量的。更不能让你的胃今天只吃一颗鸡蛋，明天就是巨无霸，吞可吞的一切。
稳定，对于想要瘦下去的人来说，真的很重要
稳定的饮食，干净的饮食，稳定的情绪，稳定的运动。
运动不能只限于一种，你可以做各种。换花样，换风格。对待运动，要像个渣男一样，变换层出不穷的招式。
早睡，也能稳定食欲，稳定情绪。也能促进脂肪更好的消耗。
愿大家天天开心
