姑姑长期失眠，每晚都需要安眠药来辅助睡眠。
就算是用药，也有失灵的时候。她顶着大大的熊猫眼做生意，人家都怀疑她被家暴了。
姑父暗暗叫屈，背着她找了不少医生，还是无效。
直到姑父生了重病，她突然顿悟了很多，失眠的顽疾竟然不治而愈了。
《好睡：新的睡眠科学与医学》作者杨定一说：失眠只是身心问题的果，而不是因。当我们不再把失眠当成一种病或者障碍时，它就是就是疗愈自己与健康的入口。
这是作者作为科学家中的天才，在整合了近百年睡眠科学，并反思、践行40年后，揭示给我们的失眠本质。
当你的身心灵处于平衡状态时，你的睡眠会乖乖的按照你的意愿为你服务。反之，则不停的制造问题。
换一句话来说：人生中的绝大部分问题，都像是一块布上的褶皱。解决它的办法，不是跟这个褶皱的部位较劲，而是把布的其他地方铺平，这样褶皱自然就消失了。
有的人一倒到床上，就迎来了瞌睡虫，白天工作精神抖擞。有的人不管数了多少只羊，还是睁眼到天明，一到白天就昏昏沉沉。
睡眠不仅仅影响了健康，还产生了许多负面的情绪。这不仅是睡商的问题，更多的是身心灵的问题。
生命是多种层面的组合。我们睡不睡得好，快不快乐，不能只拿一个原因来解释，要从果上去寻因，然后去整合自己的生命状态。
失眠是一个全面的现象。如果我们全新的投入，用整个心灵来面对，甚至是经历阵痛和转变失眠，也就跟着消失了，而是轻轻松松，自然解开的。
姑姑就印证了作者的这个理念。因为她把重心放到了姑父的病上，不再把失眠当成过不了的槛，它就自己消失了。
有的人会纠结：我到底睡多久才健康的标准？
睡眠有很大的弹性空间，因人而异。不管是5个小时还是8个小时，只要你的精力在线，健康在线就OK。我们千万不要去在某个点上纠结，要建立多维思维 ，综合问题抓本质。睡眠没有标准，凡是适合自己的便是好的。
只有当你可以接受，完全接受自己睡眠的状况，包括失眠，你才不会在"我执”里受苦，身心灵才会处于平衡状态，你宁静下来了，你的睡眠才会悄然而至。
睡眠有属于自己的道，你若不巡道，用再多的术也没有用。
为什么有的人吃药，看心理医生，做手术都没有用啊？因为他们没有真正的放下自己，也没有真正的放下睡眠，问题的聚焦点在哪里，哪里就会有障碍。
睡眠不好，是我们人生种种前面的结果，倒不是人生样样问题的起因。
你应该建立这样的思维：睡眠的状况反映的是我们平常生活中的适合，我们最多是把睡眠当做一个窗口来观察自己失衡的状态。
有一个术语叫作“疾病模拟（medical mimics）”，指的是焦虑感能导致类似于疾病的症状，会引发各种心理上和情绪上的不适。因此，听从你的身体格外重要。
一切都是本自具足的，一切都是好的。
只有你不把睡眠当一个问题的时候，睡眠才不会是一个问题。这个世界上没有任何一件事是非怎样不可的，永远的对自己开放，不刻意的勉强自己去睡，睡不睡对自己来说不是问题。
道理谁都明白，可臣妾就是做不到啊，尤其是睡眠这厮做不到啊！
作者在书中有一些比较好的建议，我们可以从几个点上面去慢慢的改变习气。
第一，我们把睡眠当成我们最好的意识转变工具。
诚恳的和睡眠共生存，我们完全不需要刻意的去消除失眠，反而睡眠也自然改善了。
每个人的生命中都有不同的“铭难”，你越是在意什么，它就越容易在你的身上聚焦。你只有不停的调整这个“焦点”，放开自己，不把它当一回事儿，它就不会成为你的困扰。
这个转变刚开始很难，等到你习惯了，你就觉得这世上除了生死，其他的都不是事儿。
睡不睡好觉，也只是反映自己整体的失衡，不至于成疾。你就会跳转到别的关注点上，慢慢的忽略它，它亦慢慢的放过你。作者的核心思想就在这里。
第二，我们一定要从内心里肯定一切都好，一切都特别好。
我们可以在睡觉的前后中，不断的重复：一切都好，受吸引力法则的影响，你的细胞也在吸收这种能量，你的全身心会在一种全然的接受里放松下来，把什么都不当成问题，也就一切都好。
如果你做不到，你就试着深呼吸，不断的提高血液里的含氧量，搞定自己的代谢性获得现象。
你一定要把嘴巴闭起来，用鼻孔深呼吸，把自己的意识带进去，慢慢的扩大胸腔观想自己，慢慢的吸气，至少3秒，接下来深深的吐气……随着习惯加强，你会越来越慢，越来越享受这个慢慢的换气过程。
第三，我们一定要有自己的生命态度，不纠结，不焦虑，你只做生命的观照者。
我们躺在床上，随时让念头来念头去，都不要去干涉。任何念头，无论是正向，负向，就让它来吧，怎么走，就让他走吧？
色不异空，空不异色。你就当自己是一个空空如也的人，不让任何东西羁绊你。类似这样的佛系，你难得做到。脑部默认的网络很强大，你干不过它，也不要太过于逞强……
作者给出了一个简单的方法，就是将舌头顶在上颚，搭配深呼吸，这会让自己慢慢的形成一个小小的疗愈场，逐渐放松，逐渐入睡。
第四，合理的作息，饮食，锻炼是我们好睡的积极因，也是身心灵平衡的基础建设。
身体和大自然有一个最基础稳重的频率落在这个频率，我们自然能够不费力的休息，让自己的身心自然疗愈。古人遵循日出而作日落而息，传承了好几千年。尤其是常年的熬夜会将睡眠置于死地，导致健康受损，精神受害。吃得好不如睡得好，就是这个道理。
当然 ，饮食也不可以忽略，特别是那些刺激性的功能饮料，我们要一再的减少。而均衡的微量元素 ，要学会搭配他们的比例，为自己的身体添加源动力。我们可以根据自己的身体情况和你的搭配膳食或者遵从医生的建议，慢慢的寻找属于自己的饮食习惯。
通过运动来锻炼自己，是让身心归零的最好方法。他不光帮助身体恢复年轻时的同化作用，刺激肌肉生长，减缓退化，还可以帮助身体清理废物，我们可以从有氧，健身和拉伸这三大部分去锻炼自己。
境由心转，睡也由心转，好好睡觉，你的人生就成功了三分之一。
我们一定要记得：真心合一的力量。只有你的心在平衡状态下，你才可以处在宁静中，让睡眠次元来临。
无论任何时候，都不要执着于某一个点，用开放的心态去开放的搜索自己，检视自己，修正自己。从果上去寻因，在因上努力，困扰你的问题只是你的成长催生剂。
相信相信的力量，也相信自己运用作者的这一套心法转变思维，转变睡商，改改善睡眠，从而迈向更好的人生。
