在进行任何一项中等复杂的活动时，例如读书、刷房子，都需要心理学家所谓的“速度与准确性的权衡”。速度越快越容易出错，但速度慢也有代价——尤其当时间宝贵，需要快速完成任务时。或许并不出人意料，“进取”与“防御”处在这架天平的对立端。在追求“进取”目标时，我们看中速度大于准确性。我们希望漆完整个屋子，哪怕有的地方暂时不匀或有油漆沾到了地板上。如果我没看懂前面读到的内容，我还是接着看下去，也许到后面就自然明白了，因为我想把书看完。
当我们的目标为“防御”型时，我们更倾向于慢工出细活。这当然要花很多时间，但这是迫求“防御”目标的人甘愿付出的代价。实验表明，当他们遇到读不懂的段落时常常会重新阅读，直到读懂为止。他们读书更慢，却能抓住每一个细节。（有趣的是，研究者发现有一种情况下“防御”型人士行动更快。“防御”型司机把繁杂的交通视为危险，所以会更快速地做出刹车反应。）
有证据显示，两种目标也会带来不同的成功率。“进取”型目标在短期内能赋予人饱满而又热忱的动力，但长期作战时便显得不够灵活。“防御”型目标则告诉我们“滴水穿石”的道理。我们在两个实验中观察了戒烟和减肥训练班的成功率状况，发现“进取”型人群在前六个月内成功率极高，但“防御”型人群则不会得意忘形，能在接下来的一年里更好地保持战果。所以最佳策略是用“进取”方式逼近目标，聚焦于戒烟（或减肥、找新工作）能带给你的收获，一旦达到目标。再用“防御”方式讲行维持，免得前功尽弃。
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第一拆分享了信念影响我们制定目标，要拥有成长型思维，不要局限自己设置目标。第二拆分享了在实现目标时需要注意成长，进步。第三拆则是分享如何更快，更长久的实现目标。这里讲了进取型目标和防御型目标两种类型。
所为进取型目标，是指更关注目标达成的速度，为了尽快达成目标，人们会想方设法、激发激情活力尽早实现目标。缺点是对准确性要求较低。防御型目标则更注重慢工出细活，注重过程的努力。两种方法各有优劣，最好是用“进取型”方式逼近目标，然后用“防御型”方式保持成果并持续精进。
比如我们在过级过程中，可以用进取型方式快速过级，减少间隔时间太长、无法看到山顶优美风景导致的激情减退。而成为三级拆书家之后则需要采用防御型方式，精进拆书技能，持续提升。
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我妈妈是具有“防御型”目标的人，她做每件事都很细致细心，所以做出来的手工、饭菜、卫生等等都非常精致，当老家有人请客或者新娘被子等，都会邀请我妈妈去做。但速度太慢，往往耗费很长时间。
我小姨则正好相反，她做事风风火火，总是很快做完家务，但是细节方面就不是那么完美。所以总被妈妈嫌弃。
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我现在要做线上课，因为是第一次线上，压力重重，一直纠结如何能做好，抠细节。导致拖延了两三周都没有进展。我可以先用进取型目标，先完成，再采用防御性目标，复盘优化。
