领导会上一再强调：团队里个人的角色分工不同，不能用量化的标准衡量，有的人觉得自己干得多就有情绪，这是不对滴！

想家了，回家看看父母，没多会儿二老又开始唠叨些耳朵磨出茧的话题——谁结婚谁买房谁升官了，一怒下摔门而去。

异地恋，周末到对方的住所想要给个surprise，结果发现门口摆着两双鞋...

一早醒来，突然发觉自己一事无成，看着窗帘缝里洒下的阳光里雀跃的尘埃，觉得自己卑微的连它们还不如...

以上种种在生活中并不少见，随着个人的生理成长，我们面对来自职场、家庭的压力越来越多，可是心理成长却跟不上压力飙升的速度，我们便开始：

怀疑自我，怀疑别人、怀疑世界...不断地被情绪左右，变得喜怒无常，歇斯底里。

情绪本身是个中性词，没有任何感情色彩。它本身是人对客观外界事物的体验，是一种以人的需要为中介的心理活动，是主体的一种主观感受和内心体验。

情绪是好是坏，是情绪的主人——我们，赋予了它意义，让它主导我们的感受。

一样的秋景，有人看到的是收获和希望，有人看到的是萧索和绝望。

两者的区别就在于是用积极还是消极的态度来看待和感受事物。

日常生活中，我们说“有情绪”“情绪化”实则都在以消极情绪以偏概全，大多数人甚至都忘了情绪里还有“积极”的成分。

积极情绪带给我们的感受：快乐、宁静、温暖、舒适、敬佩、感恩、希望等情绪，你，还在觉察和感受它们吗？

有来访者问我，我不是感受不到积极的力量，可是快乐和幸福为什么总是稍纵即逝，而负能量的东西却那么长远和难以摆脱。

这是因为，在她（他）的情绪里，积极情绪和消极情绪的比例失调了。

积极心理学提供一个（洛萨达）比例：即积极情绪与消极情绪的比例如果是3:1，这个人便是乐观积极，健康向上的；如果低于这个比例，个人所处的环境，无论是公司还是家庭就会有各种各样的问题发生，所以，你的问题是不是跟你的消极情绪紧密相关呢?

随着心理学的常识开始普及，越来越多新闻、影视剧题材的涉及，“躁郁症”“拖延症”“强迫症”“抑郁症”...越来越多从前没听过的症状悄然来到我们身边，

当消极情绪突然爆发，人们根本来不及识别和觉察，通通陷入了“非理性”的世界，掉入黑暗的深渊...甚至还有人不自觉给没病的自己也贴上“有病”的标签，我躁郁，所以我发飙就应该被忍着；我拖延，不找工作就该被养着；我强迫，没达到目的就该得到支持；我抑郁，不开心就该被谅解...

标签易贴摘除难，当人们越来越多地关注和深陷到自己的消极情绪，就很容易变得更加负面和消极，最终变成了一个“标准病人”。

很多人说馨姐你天天笑呵呵，看起来那么积极乐观，都不会被来访者的情绪干扰，都不会被烦心的事牵绊吗？

你也是说“看起来”了，讲真我没有那么超脱，我的情绪花样繁多，所以才具备共情来访者的能力。

在“馨李话”发布的很多自己的生涯故事里，大家都不难看出我是个酸性的作女，我的小情绪给了我写作的灵感，也让我找到很多从前没挖掘出的智慧和力量。

同时，我也特别感谢咨询带给我的成长，在彼此的陪伴中，对方其实也在启发我看待生活的全貌，不断地识别和觉察情绪，学习掌握管理情绪的方法。

我渐渐不被情绪所左右，而成为它们正茁壮成长的小主人。

人之所以为人，不正是因为我们有情绪和感受吗？

只要我们能及时得当的察觉、应对和化解情绪，接纳自己的消极情绪，开发和调动自己的积极情绪，我相信不论遇到什么事情，学业事业、婚姻恋爱、亲子婆媳关系的处理，都能让我们做出适当的选择。

不是只有你，才遭遇不公平待遇，非意愿性地迎合、服从；

也不是只有你，被最信任的人背叛，最亲爱的人(或主动或被动地)抛弃；

更不是只有你，在本该蓬勃的年纪却不知为何丧失了最基本的自尊、自信...

人生在世，不如意之事十之八九，而消极情绪也并非来自我们遭遇的不幸，而源于我们如何看待不幸。

事实上，我们看到很多人在遭遇了连串的不幸后最后却能成就幸福和成功，不幸没有让他们变得消极、沉寂、不堪一击，而是成为所向披靡的勇士和笑到最后的胜者。

消极情绪本是人的一部分，如果我们用自己的负能量去喂养它，它便会失去控制慢慢膨胀而把我们吞噬；

如果我们用爱和接纳去关怀它照顾它，它就会变得力量强大，帮我们成就踏实、谨慎、现实、勇敢的优秀品质。

科学家认为，情绪触发了“特定行为倾向”，恐惧的感觉与逃跑的冲动相联系，愤怒驱动攻击，厌恶导致排斥...

这其中一个核心理念是：正是由于我们的祖先在感受到特定的情绪时，会有这些特定的行为模式涌现在脑海中，我们才得以在生死关头存活下来，情绪对人类这个物种意义重大。

说了这么多，最后敲黑板：

1. 消极情绪是抛不掉甩不开的我们内在的一部分，它不止不坏，还很有用，请温柔地看待它；

2. 积极情绪经常被我们忽视，并长期以压倒性的劣势被惯坏了的消极情绪欺负，如果你的消极情绪比较强势，请开发内在更多的积极情绪。

3. 每个人都会遭遇挫折，冲突和不幸，这本身不是决定我们最终走向何处的结果，而是我们面对这挫折、冲突和不幸时的态度和看法才起着决定性作用，决定我们如何能活得幸福和值得。

我是李馨

六岁熊孩子的妈，秤子座，爱美爱文艺，做咨询，搞生涯，学亲子，好八卦，乐写作，擅瑜伽。

国家二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师，生涯规划师，释梦师，青少年生涯教育成长教练。

有加量不加价的青春活力，具低幼超能的想象创意，用生态活络的眼带你去看平凡生活里的珍宝，探寻生涯路上的奇迹。