点燃一盏烛光，打开虾米的音乐，此时，我需要静静地陪伴自己一会。
因为一件事的突发，我又掉到“我不够好，别人都比我好，我没有价值”的情绪黑洞中，这是我经常会陷落的情绪沼泽。每每，我都心跳加速，甚至连呼吸都凝结的感觉，伴随紧张，害怕，担心，失落的感受一并袭来。也每每这个时候，我的耳边会有很多细小的声音出来。大约分为两种，一种是对自己的否定和批判，还有就是对对方的否定和批判。总之，我会深深地缠缚在情绪的丝网里，越挣扎越束紧。
这种情绪的黑洞回想起来，整整束缚了我近四十年，我居然一直被这种情绪或者模式所掌控，浑然不觉。也就是这两年，经过多年的自我成长的学习，我渐渐地触摸到它，看见它，面对它，陪伴它。这也是这一年多来，为我自己所做的最重要的事。
今天，它又来造访我。
我在纸上书写了一会，陪伴我的感受和各种想法走了一会儿，可是，我的内心并没有松下来，真的没有释然。
过了一会儿，我还是觉得胃里有个硬硬的东西，很不舒服，胀鼓鼓的。我突然有个想法出来，邀请我的智慧源泉，我的灵性存有，一起来看看吧。所以我点了蜡烛，播放了清心的音乐，我准备进入我的内在灵性之中。
在我的期盼中，模糊感觉中，我感受到的是一个类似水晶球的物质，她由远及近，进入到我的视野中（我一直闭着眼睛的，我用心灵之眼在看。）我的内心居然还出现了一个疑问：嗯？居然是个水晶球，和我想象的不一样艾。她在我的眼前旋转着，缓慢匀速地转动着。她问我：看着她有什么感受呢？我说，感觉到宁静、放松。她又问我：这是你刚才书写里想要的感受吗？我说是。她再说话：好，跟着我呼吸。缓缓深深地呼，轻轻地吐，每一次呼吸都把你需要的爱、关注、温暖和宁静吸进你的身体里，每一次吐气，都把那些不开心的，受委屈的，难过的事情，那些灰暗的部分吐出去，吐出你的身体。跟着我，深深地吸气，缓缓地吐出，直到你感觉到宁静，放松。
可能是过了好几分钟吧，我确实感觉到宁静了，我告诉她我OK了。她问我：此时我可有什么新的感知？我说，有，我好像明白了，情绪就是有时会来有时又会走开，刚才它袭击了我，现在我感觉舒服了很多。我突然感知到，真的很多事情的发生或者说别人会做些什么，那真的不是我所能控制的。她紧跟着问我：这个感知你拿到什么？我回答，臣服。是的，很多时候，我真的要对很多事情去臣服。臣服我做不到；臣服，情绪来了我就会不舒服；臣服，情绪它又来了，我没法去除它。我突然深刻的意识到，关于今天我碰触的这个久远的情绪黑洞，我要接纳它，包括它的不定期造访。每次一都要用爱和深深的凝视去拥抱它，温暖它。她似乎微笑着看着我，目光欣赏而明亮，她说，很好，恭喜你有这个收获。我说是的，此刻似乎我更明白了，不是我不好，真的只是，我能决定我的事情而已，别人决定他们事情而已。没有对错、好坏，是我们每个人的需求不一样，立场不一样，感受亦不一样罢了。
我没法左右别人，一如别人也无法控制我。我可以去臣服，也可以选择去沟通，去说出我的感受，或者邀请对方走进我，是吗？她深深地笑着，问我，你说呢？我也深深地笑了。
我向我的灵性存有道谢、告别，感谢她的陪伴和指引，感谢它带给我的智慧和光明。
我松了，喜悦再次降临于我。
