每日生活习惯化

早起几件事：

1、洗冷水澡

冷水澡可以刺激机体血液循环，而且对意志力是一种激发，能帮助人快速进入状态

2、喝热水

热水可以通过升高体温加快机体的新陈代谢，大量水的摄入可以促进人体的排泄系统工作，对维持人体健康有很大益处

3、祷告和计划

祷告能让人以一颗安静的心面对一天的生活，并且对自己的心情和将要完成的工作进行契合，这个时候适合去列一天的计划

4、摄入蛋白

每天早上两个鸡蛋，补充必要的蛋白质

一天必需：

5、跑步

每天必须有适当的运动，可以将运动的时间放在7:30pm

最后编辑于：2017.11.27 02:59:32

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