早起几件事：
1、洗冷水澡
冷水澡可以刺激机体血液循环，而且对意志力是一种激发，能帮助人快速进入状态
2、喝热水
热水可以通过升高体温加快机体的新陈代谢，大量水的摄入可以促进人体的排泄系统工作，对维持人体健康有很大益处
3、祷告和计划
祷告能让人以一颗安静的心面对一天的生活，并且对自己的心情和将要完成的工作进行契合，这个时候适合去列一天的计划
4、摄入蛋白
每天早上两个鸡蛋，补充必要的蛋白质
一天必需：
5、跑步
每天必须有适当的运动，可以将运动的时间放在7:30pm
每日生活习惯化
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