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千里之行，始于足下。

                            ––老子

我们大多数人都会在事情刚开始时热情满满——比如一项兴趣、一个家居计划、节食计划、健身计划，而最后往往只能坚持几个月甚至几个星期。

大多数情况下，放弃不是因为缺乏意志力，而是因为缺乏明确的目标以及能够实现目标的合理计划，以致不知道该怎么进行下去。

是的，“千里之行，始于足下”。当你还处于新冒险带来的兴奋感中时，你会奋力向前，每一天都尽可能地向着远大的目标多走几步。直到有一天，当疲惫、痛苦、倦怠和伤病或者所有这些开始进攻时，你放弃了。

如果你才刚刚开始跑步，那就不要关注配速，而是关注强度——使用舒缓、可控、放松的强度。

初跑者。首先，不要跑得太快。

其次，跑的距离不要太长。