你是否经常会被网络或者电话打扰？在工作学习时是不是不自觉的看手机？然后就被它们吸引去了，工作和学习的精力就被破坏了，时间就这样没了。这是分心了，这也是一种习惯，被分心多了，那专注就少了。那工作和学习效率就降低了，以此下去其实很可怕的！
我们怎样避免呢？《深度工作——准则2》中就有锻炼专注力的方法，你可以尝试一下，也许会有新奇的收获。
分心也是一种习惯，专注力也可以通过训练来提高。
1、屏蔽网络
网络时代让我们了解到了大量的信息，同时也影响到了我们的专注力，你有没有手机恐惧症，就是经常看手机，一会不看怕耽误事，其实没有很多人挂念你的！
在这个信息时代不上网是不现实的，但我们可以控制，严格制定上网的时间。例如每天为某一时段（做事时）屏蔽网络，可以闹钟安排好时间，让专注的时间越来越多，越来越专注。就像减肥一样，需要每天都锻炼且少吃，才能减下来，不然就会反弹。例如早上，大好时光做专注的事情，工作或学习时把手机静音或关机……。
享受没有打扰的时光，也就会自然而然的进入专注时段。这个说的容易，做起来需要坚强的毅力啊！
2、拥抱无聊
不要让网络占据无聊，控制上网时间和时段，如果处于离线状态，被迫等待出现无聊，如等车，一定要忍耐这暂时的无聊世界，大脑的思考度过这一段时间，这也就是“拥抱无聊”。
工作中需要使用网络查找信息，你必须保持在离线时段（查找重要信息称为离线时段），不要混淆网络时段和离线时段，如果无法控制上网，可以进行下一个离线时段。
需要深度工作的时间，然后设定截止期限，可以使用倒计时。利用好每一次的的神经元来处理任务，直到你用自己不懈的高度集中解决任务，一定要给自己设定一个几乎不可能的时间期限来训练深度专注，这需要你用上吃奶的力气。
3、有成果的冥想
一抵抗分心，集中到明确的问题上；二迫使你在一个问题上不断深入研究。即使是一种休息，也要控制在当前问题上。
在散步或通勤路上思考一个问题，例如总结今天的收获，学习到的内容，一篇文章等，一周2到3次，这个时间可以，说一举两得，不需要占用你的工作时间，也可以在工作时间安排一次散步。
4、记住一副牌
不要死记硬背，你可以联系事物或事情，这个需要去实践求证。
进入五个房间，规划好路线，借助房间的事物联想来分别记忆牌，这种方式就形象记忆法，可以尝试一下，并且会迸发出新奇的想法和思路，“一句的自我介绍”就是一种奇特的记法。
拥抱无聊，其实就是大家经常无聊时用网络来消磨，时不知这是在破坏自己的专注力，除非你能做到快速转换，能够继续专注的继续做当前的事情，真正能做到严律自己。
我还是从控制上网时间和时段来提高专注力吧！
