少吃多动就能减肥？别开玩笑了。随着生活节奏的加快，没时间、工作忙等理由完全打乱了我们的生活节奏。除了生活作息的打乱。我们的衣食住行等方面也完全失衡。越来越多的快餐走进我们的生活，越来越多的电脑族、低头族出现，随之我们身边的肥胖者越来越多，想减肥的人也越来越多。许多人运用极端的方法甩掉身上的肥肉，例如节食、高强度的运动等，然而依靠这些，胖子真的就能变瘦子吗？不妨让我们一起去看看吧。
肥胖确实给我们的生活、健康带来不少的困扰。1.高血压。肥胖最常见的合并症就是高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素。2．冠心病。肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一,肥胖还会加大心梗、中风的发病率。3.影响劳动力，易遭受外伤 ；4.易引起肝胆病变。由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。5.影响身心健康和自信心。
我们如何才能健康有效的甩掉身体上的肥肉呢？1.首先减肥重要环节是合理饮食，必须调整饮食方法，控制脂肪摄入量。2.平时减少含脂肪多的产品，肉食主要以瘦肉为主，少吃动物油。3.多吃清淡炒菜，多吃水果类补充维生素和纤维素。4.拒绝吃垃圾食品，比如方便面、烤火腿甜品、巧克力等。5.减少晚饭的量、每顿饭基本保持8分饱。6.每天至少慢跑一次，慢跑至少30分钟。除了这些，小编再给大家介绍几种有效的方法吧。
冬瓜荷叶茶可以减肥。减肥是冬瓜荷叶茶的重要作用，因为冬瓜皮和荷叶都是寒性物质，有很强的排毒功效，另外它们还可以清除人体内的多余油脂，减少人体对糖份和脂肪的吸收，从而也就控制了脂肪在人体内的积存，能取得不错的减肥效果。另外。冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。
山楂具有很好的健胃消食功能，它可以直接吃，也可以泡水喝，山楂泡水喝同样能起到消食的作用。山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，有效的促进身体中胃液的分泌，这样就极大的提高了消化能力。所以说，将山楂泡水喝具有很好的健胃消食、开胃的作用。新陈代谢提高，消化能力增强。减肥效果自然很棒。
乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶，是中国几大茶类中，独具鲜明特色的茶叶品类。乌龙茶是经过杀青、萎雕、摇青、半发酵、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。乌龙茶具有瘦身的功效。乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。
国外及我国医学界临床实验证明，普洱茶减肥效果明显，久服而无副作用，还具有抑菌作用，能预防和治疗痢疾、肠炎，防辐射等功效。喝普洱荷叶茶可以降血脂，脂降了，自然也就能带来减肥的功效了，荷叶其化学成份主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。
燕麦片是我们早餐的最佳食物选择，一份燕麦再加一杯牛奶、水果，这样早上随摄取的营养就比较全面了。水果燕麦片的结合，营养更丰富。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用； 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；对减肥便秘者更有帮助。
