NSDR（Non Sleep Deep Rest ）非睡眠深度休息，是由斯坦福神经生物教授与眼科学教授，同时也是著名播客的安德鲁·休伯曼提出的新概念。他将瑜伽休息术（yoga nidra）、渐进式肌肉放松这一类不用进入深度睡眠状态，也能让大脑和身体获得休息作用的动作都统称为 NSDR [1]。
在一片黑暗中，舒缓的语音引导着你放慢呼吸，将注意力逐次集中到身体的每一块肌肉上，从双脚到双腿，放松的感觉渐渐沿着身体攀升到双臂、肩膀、下巴、额头……在不知不觉中，你跟着变得昏昏欲睡，耳边分明还听得见引导的话语，但大脑却如同被按下暂停键的机器般，不再及时对它做出响应。
在这种略带清醒的状态中，你如同躺在溪流边停泊的小船中，在潺潺水流中惬意地晃荡着。被阳光照射得暖煦的水流将紧张、不适冲刷走，只留下舒适和惬意的感受。
早上我在练八段锦的时候，试着闭着眼睛练。用意识，就像小说里说的用意念，抽离身体之外，看着身体在动作，从手到脚，吸气到腹部，呼气排空。仅仅三分钟，再睁开眼，就感觉眼睛没那么干涩，脑中也清醒很多。确实有放松之感。
上文介绍的更专业，可以尝试，确实有效果。短时恢复精力的好办法。
