20180521 情绪疗法

属于我自己的情绪治疗法

依据原理:自己觉得自己开心，自己就真的开心。

具体步骤:

1、察觉到自己不开心，自己对自己说，我知道你不开心；然后说对自己说不开心也没有用，要开心；

2、照镜子，嘴咧开笑，眼睛带笑意，喉咙发出笑的声音；

重复三次，坏情绪会压制下去。

最后一步，也是最重要的一步，分析自己坏情绪的来源和解决方案。

我一直觉得大脑带宽是有限制的，当遇到事情所有的带宽去处理情绪问题，是很难集中到事情本身上，尽快平复情绪，腾出大脑带宽集中到更重要的事情上去。

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