与孩子睡眠相关的四条生物规律:1.孩子刚出生的时候是醒着的，接着入睡，然后又醒来，10个小时之后，再次睡着。这几个醒来的阶段是可以预计的，与孩子是否饥饿无关。不过目前还没有人知道原因是什么。之后，形成部分睡/醒的模式，或者是节奏；2.在孩子6周大的时候，晚上的哭闹行为开始减少，夜晚的睡眠变得有规律可循。在孩子12周到16周大时，睡眠模式开始逐步形成。3.孩子3到6个月大时，皮质醇（皮质醇和人的情绪以及行为有关）的分泌规律形成，在清晨达到最高，午夜达到最低。有趣的是，皮质醇分泌的规律部分与孩子睡/醒节奏相关，部分与体温变化规律相关。4.褪黑素的分泌规律。新生儿体内循环的褪黑素水平比较高，它是由母体的松果体分泌，通过胎盘传输给婴儿的。婴儿出生一周内，继承自母体的褪黑素逐渐消失。出生6周后，随着婴儿自身的松果体发育，婴儿开始分泌褪黑素，但是量非常少。直到12周或16周大时才有所增加。每日的褪黑素分泌量在夜间达到峰值。到孩子半岁时，褪黑素的分泌水平都会受到睡/醒节奏的影响。（婴幼儿不宜服用褪黑素片剂，因为没有证据表明这么做是安全的。）
婴儿生长到几个月大时，体内的四个生物规律都已形成:睡/醒规律，体温变化规律，皮质醇分泌规律，褪黑素分泌规律。这些规律互相作用。成年人最佳的入睡时间应当是体温达到峰值之后。在体温比较低的时候入睡，则意味着睡眠持续时间短。
