1.很多事情做不好不是因为那事情难到无法做好，绝大多数情况是不够努力，而越是不努力的人越不承认自己不努力

2.做不好事情的人如果不能承认自己不够努力，要想让自己舒服些就只剩两个出口:①假装自己做不好的事情难到不可能做好的地步，所以自己才没做好。②面对做得好的人要百般挑刺，直到证明对方也“做的不好”

3.严于律己宽以待人，能做到这事的人在人群中占比极低

4.学习能力大部分取决于沉浸能力，沉浸能力两方面:进入沉浸状态有多快，保持沉浸状态有多久。

5.人一生绝大多数能力都是从无到有逐步增强的，只有沉浸能力相反

6.像婴儿一样去学习:什么都去模仿，什么都不在乎，只要好奇心一上来，马上全神贯注

7.很多人在青春期自我意识增长过程中塑造了一个一生的坏习惯:“若是做这件事有可能被人笑话，坚决不做”，于是开始在各个方面发展成表现型性格

8.休息的本质:恢复注意力与意志力。上网是给两者扣血的，起不到休息作用。有用的方法有两种:发呆，和真人聊天

9.好的休息频率:频繁、时间短。拼命干一天攒一块休息效果不好，人不是汽车。

10.娱乐，不是休息